挽回愛情 你不得不承認你缺少自控的能力

（每周二、四、六晚更新，謝謝你的關注）

文：美思

之前有篇文章說的是情緒上管理，今天說一個更大範圍的內容：自控力。其實管理好自己的情緒也是自控力上的一種體現。

很多人是沒有自控能力的，明明知道不能去做，但是大腦控制不住身體，做了之後又後悔不已，造成了一個惡性循環。

自控力就像我們的肌肉一樣是可以鍛煉提升的，之前的文章也推薦過一本書《自控力》，不是很厚200多頁，分章節，後面還有教你怎麼提升自控能力的方法，建議買來自行學習下。

首先你要知道自己到底想要什麼

比如說你去健身，想要的是身材變得很好，體脂低，就不能吃炸雞、漢堡這樣的食物，如果你忍受不了美食的誘惑，之前付出的努力都白費了。

同樣你來做挽回，你也要搞清楚你到底想要什麼，你的目的是挽回前任，再更深層次的需求讓自己變得更好，學習兩性溝通交往的知識，讓自己在處理感情中更加從容，去談一段健康、有愛、平等的感情。

而不是今天給他發個消息，明天和他見面這樣小事情。

如果你的目的只是為了給他發個消息，那你什麼時候都可以發，一天24小時都可以去發，或者你想去見他，那就24小時在他家門口堵著嘛，堵不著可以去單位堵。

但這些小的點對於你真正想要的結果是背道相馳的。

之前我也寫過一篇有關於抓大放小的文章，在公眾號回復：抓大放小 即可收看。

再說深層次的需求：談一段平等的戀愛，既然是平等那麼你就不能通過跪舔這樣的方式去挽回，所以說不能太過於低價值。

沒有什麼控制不住，只是後果能不能承受

錢大家都喜歡，銀行里都是錢，但是為啥沒有人去搶呢，第一銀行安保措施好，不是你想搶就搶的了的，第二後果很嚴重，直接槍斃，你不敢去，所以說沒有控制不了的慾望只是後果不嚴重罷了。

情侶分手了，要挽回的一方去糾纏，開始糾纏的時候，可能還有一些回應，但是糾纏久了，就拉黑了。

為什麼之前糾纏的時候，你沒有恐懼感，是你不相信，你會被拉黑，最多只是不理不回應，這樣的後果你能承受，但是一被拉黑，你就崩了。

如果你早就知道糾纏必死，你就不會糾纏了，事情都是後知後覺，也沒有後悔葯。

別人說的話不信，就要自己去試試，你也要看是什麼人說的啊，別的領域我不敢說，在情感方面我是有專業知識的，你來找我就要信我。

怎麼去提高自己的自控能力，書中有十個章節，每個章節都有方法，我就簡單說幾個點：

1

降低你的節奏

當我們的慾望爆發的時候，我們的行為、語速等等都會加快，例如：你想去找他糾纏，你的心跳會加速，甚至打字的速度都比和其他人快得多，是不是這樣，那降低的節奏是平緩心情的一個最好的辦法，

2

建立榜樣

我現在在健身減脂，美食對於我來說可謂是最大的誘惑。

不吃難受，但是我有一個榜樣，他之前比我胖多了，但是現在都逆襲了，他的控制能力比我強，那我會這麼想：既然人家可以做到為什麼我就不行呢。

同樣的，別人可以忍住不糾纏，你為什麼就不行呢？

3

定一個小目標

說不糾纏，馬上就要你停止下來，也不現實，那我們可以定一個小目標，例如：我一天就發一條消息給他，把消息的內容從：我好想你，不要分手好不好，變成：今天天氣挺不錯的。

從主觀消息換成第三方或者之前你們約定好的一個事情，也是一個小小的進步。

有些人喜歡當偵探，喜歡調查前任的動態，閑著就看，那我們可以規定自己，在某一個時間段，你可以看。

其實看了都白看，大多數情況沒啥卵用。

再說到我，我也給自己定小目標，二、四、六發文，也就不得不要求自己安心寫作。

4

學會對比 對未來的你負責

機器貓裡面有個這樣的情景，中年大雄坐時光機來找小時候的大雄撕逼，因為小時候的大雄不努力學習導致中年大雄生活很艱難。

如果說你現在糾纏，被人拉黑了，那局面就急速惡化，如果有時光機未來的你肯定會來找現在的你算賬，因為現在你一時衝動，導致未來的你難以收場。

5

適當獎勵

當你控制住了自己的時候，需要獎勵的。你今天一天都沒有糾纏了，那就給自己買一個小零食，或者獎勵自己去看一場電影，讓你明白，能控制住自己的時候是有所獎勵。

例如我們的學員，今天控制沒有糾纏，那我肯定會給予鼓勵，或者自己去參加了一個活動，走出去了，心態有所調整，也是很好的舉動。

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