為什麼孩子要多進行戶外運動?
信息時代,很多孩子們普遍都住在樓房裡,不像平房那樣容易外出。見不到陽光,自然就容易近視了。所以不要僅僅把孩子近視的原因歸結為看書的問題,還要考慮其他因素。
在此為大家介紹戶外運動對孩子的視力發展與影響:
一、曬太陽的好處:
1、曬太陽可以促使人體分泌更多的維生素D。維生素D可以增加人體鈣的吸收。鈣是人體不可缺少的元素。僅對眼睛而言,缺鈣則易使眼球壁的彈性和表面張力減弱,在近距離用眼或在低頭狀態下,易使眼軸拉長而發生和發展近視。
2、曬太陽可以促使人體分泌更多的多巴胺。多巴胺可有效地抑制眼球的增長,從而可以抑制近視的發生和發展。
3、陽光可使孩子瞳孔收縮,加大眼睛的聚焦力,看到的事物更清晰,從而起到預防近視發生和發展的作用。
4、因為曬太陽大多數都是在戶外,陽光太強的時候,人們一般不會太多地近距離用眼,反而是更多地眺望遠方和活動,使眼球得到放鬆,這恰恰也是保護視力最好的方法,所以有利於近視防治。
二、室外體育運動、活動和玩耍的好處:
1、室外體育運動、活動和玩耍等,減少了孩子近距離用眼的機會,而增加了看遠的時間,這非常有利於防控近視的發生和發展。
2、體育運動可以強身健體,增強五臟六腑的功能。中醫認為,眼分五輪,對應五臟。五臟健康則眼清目明,不易近視。
3、體育運動可以使人體肌肉發達,從而亦加強了眼肌的功能。眼肌,特別是睫狀肌調節功能正常,張弛有力,眼睛亦不易發生近視。
4、人們視物時,只有物體的圖像聚焦於眼球後壁的視網膜上,才能看清楚。當看近時,眼肌通過調節把眼軸延長才能把焦點聚集到視網膜上,才能看清楚;當看遠時,眼肌通過調節把眼軸縮短才能把焦點聚集到視網膜上,才能看清楚。看近時眼軸延長是個順勢過程;看遠使眼軸縮短則是個逆勢過程,需要更大的力量。這力量從何而來?就從平時的體育運動而來。
5、經研究發現,近視特別是高度近視的孩子比一般正常孩子眼壓偏高。眼內壓高則助推眼軸變長而發生和發展近視。體育運動可以調平人的血壓,降低眼壓,從而減少近視發生和發展的機會。另外,長期彎腰低頭,頭位降低及負重,都可以使眼球充血、眼壓升高、眼軸變長,而增加近視發生和發展的幾率。
友情提醒:讓孩子多在室外活動,多曬太陽,讓陽光中的紫外線直射到孩子身上,每天2小時以上才能獲得足夠的多巴胺和維生素D。當代孩子學習忙,功課多是個現實問題。但無論如何,家長也要盡量多地帶孩子到室外活動、運動和玩耍。這在近視防治中是非常重要的一個措施,家長、孩子千萬不可掉以輕心。但是需要注意的是,夏天不要在太陽下暴晒,也不宜在室內隔玻璃曬太陽,因為這樣達不到紫外線照射的目的。
在此結合筆者數十年近視防治實踐中發現,凡能做到「握筆二橫指,臂肘放桌上;伸直胳膊讀、寫、看,每天望遠和室外運動二鐘點」者,發生近視的幾率極小;否則,近視發生和發展的幾率很大。
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