良好用眼習慣可有效避免近視加重

　　良好用眼習慣可有效避免近視加重

　　要是不注意很容易帶來一系列的麻煩，尤其是眼睛出現問題我們大家要積極做好了解，就像是近視的出現咱們大家要積極做好控制問題發展的方向，而採取好的方法也是能夠避免眼睛加重的情況，那麼，良好用眼習慣可有效避免近視加重?以下就是具體的解答。

　　(1)充足的光線：看書時的光線要明暗適宜，過暗的讀書環境會因字體看不清楚而縮小讀書距離，從而導致睫狀肌緊張，調節過度，引起讀書疲勞和近視進展;光線過強易在物體表面形成反光，影響視物的清晰度，並引起不適感。陰天及黃昏後要開啟照明燈，照明方式應選擇較明亮的室內環境內結合一個局部光源照明以減少桌面紙張的反光，局部光源應該位於左前上方，避免書寫時頭、手在紙面上形成陰影。

　　(2)安全的距離：書與眼睛之間的距離為30cm是適中的看書距離，且桌椅的高度也應 與之相配，不宜過高或過低，課桌面應稍向讀者傾斜。 看電視時應保持與電視畫面對角線6~8倍距離，至少間隔2米以上。計算機操作距離盡量大於60cm。周圍環境的光線要柔和，計算機熒光屏的亮度要適當，清晰度要好。

　　(3)正確的姿勢：提倡以端正良好的坐姿進行閱讀，使雙眼平視或輕度向下注視，這 樣可使頸部肌肉輕鬆，並保證適宜的讀書距離。彎腰駝背的坐著、斜著躺著、或走路坐 車時看書都會增加調節集合的難度，極易產生疲勞。

　　(4)適宜的時間：從事讀書距離的工作連續時間不可太長，避免長期調節引起的疲勞。 一般兒童讀書時間連續40~50分鐘就應休息一會，避免長時間連續操作計算機或 看電視，多進行室外活動，接觸大自然。不要玩遊戲機不放手。另外，每天有要足夠的 睡眠時間，小學生不少於10小時，中學生不少於9小時。

　　(5)均衡的營養：營養攝取應均衡，不可偏食，應特別注意維生素B族的攝取。大自然為人類提供的肉類、蛋類、水果、蔬菜等各種自然食物含有不同的營養成分，合理搭配這些食品的攝入就可以滿足正常人體的營養所需。

　　(6)健康的體魄：我們不僅要注意用眼保護，身體健康也與眼睛關係密切，有些孩子 就是在大病之後開始發生近視的。要多做戶外運動，加強體育鍛煉，增強體質。在生病 期間更要特別注意眼睛的保護，盡量減少連續近距離用眼睛。

　　(7)要學會做眼保健操。關鍵是按摩的部位要準確。眼保健操所選擇的幾個按摩點，都是參與眼睛運動、調節的相關神經的部位，其標誌是所在位置基本都可以摸到小的骨骼凹陷，施加一定壓力會產生酸痛，通過按摩，可以刺激神經達到放鬆疲勞的目的。

　　上面就是出現疾病的問題，咱們大家在平時要養成好的習慣，多注意科學用眼和保持好用眼衛生很是重要，我們大家要積極做好在及時進行治療。