大腿上的肉要怎麼減？
03-30
肥胖症是一種多因素能量平衡障礙性疾病，機體能量攝入長期大於消耗而導致過大的體重指數。體重指數為體重（千克）除以身高（米）的平方，健康人20-25，25-30為超重，超過30則為肥胖。目前市面上出現的減肥藥物無非就是控制食慾，臨床上這些藥物是作為節食與運動的輔助措施，而且僅限於體重指數大於30的的人群。
這個是根據個人條件是時間來決定! 條件可以的話,可以使用器材! 再著可以利用跑步<適合女性> 還有做些超大量運動的話雖然能使腿部肥肉減少.但是會讓大腿肌肉紮實! 說點簡單點吧 你可以在家,或者辦公室. 在原地筆直站挺,腳尖墊底,腳後根抬起.往上踮腳.這樣每天做一百組! 可以讓你大腿脂肪減低.達到瘦身的效果!
當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
指導意見：
瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。推薦閱讀：
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