請問體脂率是如何計算的？

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是測出來的,不是算出來的. 把你放水裡,稱個重,然後在陸地上稱一下. 鑒於脂肪密度比水低的原理,可以測出個準確的脂肪含量.

但是硬要在家算的話,網上流傳的比較廣的有這麼一個公式:

體脂% = (1.20 × BMI) + (0.23 × 年齡) ? (10.8 × 性別) ? 5.4

男性性別為1，女性為0。

BMI =體重 (kg) / 身高 (m)的平方

這個公式你就隨便測著玩玩吧,不準的.

假設2個同樣1米75高的25歲男人

一個75公斤的壯漢, 渾身青筋加肌肉

一個75公斤的胖子, 渾身更多的肥肉

BMI是一樣的!!

(1.2*75/1.75/1.75)+(0.23*25)-(10.8*1)-5.4= 18.93%

難道那個渾身肌肉的壯漢體脂率被胖子平均上來了? 這也太和諧了吧!

不過如果你身材基本普通的話,用這個公式算算玩玩作個參考應該還可以的.

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我寫了個小程序，可以很方便計算和記錄體脂率，請移步參考： 為了你的減肥，我做了這個小程序！

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網上有各種計算公式的，但是最可靠的還是去好一點的健身房，有專業儀器的，幾分鐘就出來了。

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