有什麼簡便易行的補腎方法？

俗話說，「人過三十天過午」，男性從三十歲開始，整個身體機能就開始進入衰退的狀態，這時應提高補腎壯陽的意識，保證人體正氣充足，陽氣不虧，進而減少各種男性疾病的發生，提高生命質量。中醫認為，常按摩關元穴、腰眼穴可及練習小指提水法，可以起到補腎壯陽的功效。

關元穴

位置：臍下四指處。

關元穴位於人體「陰脈之海」的任脈，肚臍之下四指的位置，又稱為下丹田，具有培補元氣、強壯身體的作用。

自我按摩時，首先在人體正中線上，從肚臍向下量出每個人手掌四指併攏的寬度，就是關元穴。然後以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。另外，還可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的補腎壯陽作用。

腰眼穴

位置：腰眼穴為經外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。

中醫認為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風寒引起的腰痛症。現代醫學研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張，促進血液循環，加速代謝產物的排除，又可刺激神經末梢，對神經系統的溫和刺激，有利於病損組織的修復，提高腰肌的耐力。

自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當我們雙手叉腰的時候，從後面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。然後，從正中線開始量出一個手掌再多一點的距離，便是腰眼穴所在。按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向後面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴並做旋轉用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅持有很好的補腎壯陽功效。

小指提水法

所謂「小指提水法」，就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推。

小指是手少陰心經與手太陽小腸經循環所在，小指甲旁兩邊有「少沖」與「少澤」二穴，是人體心經與小腸經的始端與終端。刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位，可增強心臟與小腸的功能，增強性功能。按揉「少沖」穴，邊揉邊往上翹，可緩解神經衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫；刺激「少澤」穴，可緩解眼睛疲勞，落枕等。整個小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區，經常按摩、揉推還可以提高精力，增強性慾，調整腎臟與膀胱的功能，改善陽痿、早泄、尿急、尿頻等疾患。