怎麼改善皮膚的痤瘡？

我們很多人都知道，痤瘡與飲食有密切的關係，因為飲食不當是引起痤瘡的罪魁禍首，科學合理的飲食是可以預防痤瘡的出現或者清除痤瘡。　

　 痤瘡患者適合吃什麼

　　1.多吃富含維生素A的食物。維生素A具有維護上皮組織細胞健康的功效，減少皮脂溢出的同時有助於保護表皮。簡單來說，維生素A就是可以幫助我們抗衰老去皺紋，淡化斑點等。富含維生素A的食物有西蘭花、芒果、生菜、胡蘿蔔、奶油、雞肝和羊肝等。對於雞肝和羊肝我們要注意少吃，雖然富含維生素A，因為肝臟類食物都是積滿毒素的。

　　2.多吃富含維生素B2的食物。維生素B2可以參與體內生物氧化與能量代謝，具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。簡單來說就是可以促進皮膚的正常生長。富含維生素A的食物有動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜。

　　3.多吃清涼祛熱的食物。上火能導致痤瘡，因此大多數痤瘡患者都有內熱，飲食多吃清涼祛熱食物，可以有效降火。清涼祛熱的食物主要有蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜等。

痤瘡患者不適合吃什麼

　　痤瘡患者不適合吃辛辣等刺激性食物，還不適合吃肥而油膩、高熱量的食物，例如動物肥肉、蛋黃、辣椒、狗肉等。同時患者也要注意少碰煙酒和咖啡，以上的這些食物都會加重病情的發展，使得痤瘡越來越多。

　　總的來說，痤瘡患者的飲食就應該清淡，清淡的同時要注意對營養的攝取，合理科學地飲食，定時定量的飲食，切勿暴飲暴食，盡量避免誘發痤瘡的食物，讓肌膚無痘皮膚更美麗。

1.早睡、別熬夜

雖然多睡覺就像多喝熱水一樣已經讓絕大部分人無感了，但是這真的是真理啊！你晚睡的那一會不僅流失了皮膚的水分，還影響了你的新陳代謝，影響了你的內分泌，這樣日復一日，痤瘡根本不會有改善。

2.忌口

像那些麻辣燙、酸辣粉這種辣的就盡量不要吃了，別總想著吃清湯，清湯也會起痤瘡的。再就是漢堡、速食麵這種油炸食品不要吃，因為吃過後一覺醒來臉上就會多起好幾個。然後就是多喝豆漿，對皮膚好。

3.排毒、消痤

可以去中醫那裡開一點中藥喝，如果喝不下去就去買一些中藥製成的消痤丸。一般的消痤丸也都會有排毒的功效，堅持服用，會對臉部痤瘡有淡化的功能。

4.遠離電子產品

雖說玩電腦、玩手機不會一日就讓你的皮膚長痤瘡，但是也應該注意。因為那些常年的用電腦工作的人，大多數皮膚都不是很好。所以，日常生活中要合理的控制使用電子產品的時間。