伊能靜都快五十歲了，為什麼看上去還是很年輕？她是如何做到駐顏有術的？

從她的一篇微博中你就能知道為什麼人家能夠做到駐顏有術了：

微博比較長，我給大家分開解讀一下（下文括弧中是她的原話）：

一、剛開始：調理飲食，在丈夫的安慰、自我的激勵以及他人的嘲笑下開始減肥，經歷了代餐品，。（一開始和所有人一樣，就是少吃，晚上餓自己，每天生菜沙拉，吃一塊雞胸、一塊魚，運動則是每兩天跑步，很快瘦了兩公斤，可是去工作吃一頓馬上復胖。中間朋友介紹過減肥食品代餐，吃了幾天還是受不了，跑步右膝蓋感覺痛，不敢跑。秦先生一直說，不胖不胖，你兩個孩子的媽媽，這個剛生，已經很好了。但我本來就是為自己美的人，沒有伴侶的日子，我還是每天美美的出門。）

二、嘗試各種減肥方法，顯然有些著急了:(餓、有氧、代餐、吃蔬菜水果、計算卡路里、穿爆汗衣，除了減肥藥沒吃，能試的都試了。)

三、在丈夫的建議下，進行重量訓練，顯然萬事開頭難：（秦先生說，去做重量訓練吧！與其減脂，不如提高代謝，讓自己可以安心吃。重量訓練第一天，快哭了，從來沒鍛煉的身體，笨拙吃力，加上營養不足，完全沒力氣。）

四、使用別人的減肥食譜，又出現了新的問題：（去書店找減重食譜，了解了生酮飲食，找了營養師，開始無醣飲食，幾天就尿酮過高，又開始吃澱粉。）

五、下定決心，摸索自己的減肥食譜：（我決定摸索自己的飲食方式，把低醣、無醣和生酮結合，四天無澱粉、無糖、無碳水，包括果糖，第四天吃少量粗糧，糙米、紅薯、藜麥，為了增加肌肉，魚、肉變成了四份，加上吃好油的觀念，全用椰子油低溫慢煮。）

六、堅持的訓練得到了回報：（每周一到五，重訓五天，拳擊兩天，同手同腳，痛苦不堪，但一個月過去，駝背改善了，因為肩部肌肉有力量，肚子瘦最快，接著手臂，厚厚的背慢慢見骨，大腿最慢，但是有線條，感覺沒那麼油了。）

七、初步目標達成後，又有了新的目標：（只有臀部，最不滿意，不只窄還要翹，這部分成了我現在努力的目標。）

八、成為了健身達人，開始傳授經驗：（我們的代謝已經變慢，不吃只會讓身體更糟，所以一定要吃，蛋白質非常重要，因為蛋白質充足才能增肌，而偶爾的有氧的確消耗脂肪，但不如持續的重訓提供代謝，養成不易發胖的身體。最好的方式是一周至少重訓三天，然後有氧半小時，拉筋舒展非常重要，不要偷懶。）

九、成功養成了好習慣：（現在去健身，不再害怕，滿滿快樂和力量，因為知道身體和你並肩作戰，你們彼此相愛，努力更好。）

十、心靈雞湯模式開啟：（人生往往如此，一開始想證明給他人看，最後卻因為全力以赴證明給自己，原來我可以更愛自己，我、可、以！請你們也不要放棄，不要氣餒！我會持續分享瘦身的方法，也請妳們給我加油。滿滿的愛用力氣，給妳們。）

如果你也可以做到這些的話，那麼下一個駐顏有術的人就是你了！（我覺得肯定會有女生會說：首先得有一個老公。哈哈哈！！！）

---

推薦閱讀：