第3篇：平時學的好，大考總失利，是修鍊不夠，還是心理問題？

03-29

大家好，這裡是《進擊學神》系列原創學習方法迭代版第3篇文章，我是李小師，因為自己在初高中是個逆襲的學生，逆襲這種事情一定有其內在規律，並不是偶然現象，我會一點一點把這些方法還原給大家，希望對孩子們有幫助。

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學習，要先把底層基礎打好，所以我寫的文章，前二十篇，基本都是用來築基的，先給孩子們搭建一個學習方法的框架，再填充學習方法的細節，最後題型技巧經驗，問題才能去根兒。

最近總有家長小窗我，大體上都在諮詢一個問題：

老師，我家孩子平時學的挺好的，小測考的也很不錯，可是一到大考就考不出來，分數總是不理想，我和孩子他爸都想給孩子找個心理醫生了，孩子是不是心裡有什麼障礙啊。

我遇到過很多這樣的家長，細思極恐，但也並不是家長的錯，畢竟很少有家長會深入的分析這個現象，根源到底在哪裡？是否只能看考場運氣？到底應該怎麼解？到底能不能解？

在學習方法研究方面，我也勉強算是"博覽群書"，高中時候縣城市面上的學習方法書籍，基本都研究過，基本都踏踏實實的嘗試過，有些很有幫助，有些只是套路。

類比一下，中學時候覺得自己有點像《天龍八部》里的姑蘇慕容復，哪裡有好的功法，就去學習，最終也成了江湖上的三流高手。

針對這個問題，其實我沒有在外面看到一個有效的，不模糊的，不是套話的，可以落實的解決方法。

直到，我去中科院心理研究所進修《發展與教育心理學》博士研修課程，學習《認知心理學》課程的某一瞬間，我才恍然大悟，思路一下子就打開了，就清晰了，這個問題並不是沒有規律的，並不是不可測的，可以解，且有方法論。

其實之前也朦朦朧朧有些感覺，有點意識，但是還沒有形成一個方法論，一個具體的、可實操的，且實際效果很好的解決辦法。

自己也體會到：朦朧的感知和總結出方法論，真的不是一個層次，也更加堅定了自己的方向，一定要多鑽研，把學習方法，把怎麼學習，徹底解構開，我覺得會很有社會價值。

說正事兒。（小李老師總愛跑題，呵呵）

平時學的挺好，單元側發揮也都不錯，一到大考就考不出來，是不是有心理障礙了。怎麼解？

如果想解決這個問題，必須先弄清楚幾個小問題：

1.平時學的挺好，是真的挺好，還是自我感覺良好，其實浮於表面。

2.單元側發揮不錯，只能說明針對本單元學的還不錯，但是否具備了在綜合性考試中取得好成績的能力？注意，單元側和期中期末可絕對不是一回事兒，就像是一個好員工和一個好領導，對能力的要求可不是差一點半點兒。

3.就算你前面都過關了，針對這次考試，是否備考的足夠充分，注意，我說的足夠充分。之前論述過，一個月內準備的是否充分，是足以產生巨大差距的。

如果這三方面還沒有做好，那麼問題就不該是：「平時學得很好，單元測也不錯，一到大考就失利，是否有心理障礙」了，不是這個病症，始終在這裡糾結，註定解決不了問題。

此時的問題應該是：平時怎麼把知識學得更深入，怎麼提高解決綜合問題的能力，怎麼降低失誤率，這幾個問題在《進擊學神》前幾篇文章中都有對應的方法，一定要好好學習一下。

那麼問題來了。

其實很多家長無法分辨出來孩子到底因為能力修鍊不夠，本就沒有對應高分的能力；還是孩子真的就是平時做得好，考試就失常，也就是心理障礙問題。

或者說，前面那三條對以後的學習很有指導價值，但是現在米已成粥，孩子已經考完了試，責備孩子也沒有什麼用處，我到底該怎麼做，可以讓孩子以後不出現這個問題了。

或者是怎麼求出孩子心中的陰影面積，不要留下心理障礙。

這裡是我要重點解決的，因為處理得不好，幾次考試下來，真的有可能在孩子心中留下陰影，慢慢演變成心理障礙。

解決方法：

首先，考試考不出真實水平，這絕對和心理疾病、心理障礙沒關係，千萬別找心理醫生，想都不要想，不要弄得好像孩子真的有病似的。

但是怎麼排解孩子心裡的困惑，積壓的擔心和疑慮，陽光的對待各類升學考試呢？

這裡聊一個概念，叫「正確歸因」，這是心理學的一個術語，解決這個問題的根源就在這裡。

平時不錯，考試沒考好這件事兒，必須要揪出來一個十分明確的原因，不能讓這件事兒成為一個玄幻的、隨機的、看運氣的、不可控的事情，一旦進入了這個邏輯，你就會發現，無解！

這個問題，一定要給孩子構建一個很明確的因果關係，這件事情才可以得到解決。

所以這個問題的核心，就是「正確歸因」，要給孩子一個邏輯，大考考不好，不是隨機的，不是心理障礙那種玄幻的，而是如果達到這個狀態，有幾個必備的因素，只要你沒有，就一定會出問題，反過來，如果出了問題，就一定不具備這幾個必要因素。

一旦一個問題有了明確的因果關係，就可以找到大量的可操作的解決辦法，就可實施，就可改進，就可評價，就不會陷入未知的「黑暗森林」，無處下手。

比如：

如果想大考出成績，發揮出自己理想的水平，之前的三個因素就是必備的條件：

1.平時學的挺好，是真的挺好，還是自我感覺良好，但其實浮於表面。

3.就算你前面都過關了，針對這次考試，是否備考的足夠充分，注意，我說的是「足夠」充分。之前論述過，一個月內準備的是否充分，是足以產生巨大差距的。

如果你感覺你自己發揮失常了，就來看看你是否真的具備了你所謂的「正常的水平」。

如果孩子沒法判斷自己是否滿足「正常水平」的條件，就找一個老師，和孩子一起深入的分析一下自己的考試卷和整個學習、備考過程，然後給孩子一個正確的歸因，讓孩子意識到，其實自己沒什麼心理問題，也不是人品不好，純粹就是功夫沒下到。是哪個關鍵環節沒做好。讓他心服口服。

有了正確的歸因，就有了解決辦法，就有了努力的方向，更加不會總去懷疑自己是不是「有問題」，也就有了安全感。

給孩子一個明確的因果關係，考後深入分析，正確歸因。

如果歸不到因，就拿我參考一下：

我中考失利，高中大考從沒發揮失利過。其實，都是有方法的。

不信，看看我是怎麼備考的。

考試一個月左右基本考試的大體時間就出來了，我會搜集各類信息，加上自己的預估，基本可以確定考試的時間和範圍。

這個時候我就會做出一個大框架上的規劃，比如數學考一本書的內容，我會把所有的基礎內容，過一遍，注意，是研讀，不是瀏覽。

接下來我會把所有的錯題反覆研究超過三遍，基本上錯的，我是絕對不會再錯了。

接下來，我會做一下難一點的題，再次積累一批錯題，然後消滅。

這個時候我已經準備的很充分了。

但是，我一定會給自己找個機會，在考前一周或者十天內讓自己的測驗不要考的太驕傲，如果考了第一，我考試的對手會從別人變成自己，這就太難了，所以通過這個給自己壓力，把自己壓的老老實實複習，使自己變得更加嚴謹。

考前一周的前五天，我會把基礎知識，錯題再理順一遍，我會從那些錯題里看出來很多新的東西。

考前的兩天，我不會給自己太大的壓力，開始調整時間和作息，注意飲食，注意不要讓一些事情影響自己的心情。

考試前一天晚上，我會在腦子裡把所能遇到的陷阱都過一遍，把一些問題之前為什麼錯還原一下，避免「經驗陷阱」（之前分享過，在第7篇）造成的思維定式導致出錯。

所有考試的準備工作做完。

提前進考場，吃蘋果，不吃香蕉，吃蘋果可以讓理性思維更強，吃香蕉一小時後犯困，反應變慢，我可以比較敏銳的察覺出來差別。

進考場，不和同學交流，找到自己的座位坐下，扒下，閉上眼睛，把考試中可能遇到的各種可能的突發事件做一個備案，保證不管發生什麼都可以保持心態很平靜，因為我有預案，不管出現什麼，我都已經有了最佳性價比解決路徑。

考試開始，迅速把記得不熟的公式寫在演算紙上。

考試後不和同學交流答案。

每科都按照上面的來走。我就沒有失利過。

試一試，你真的準備好了嗎，你的那個算是備考嗎，你知道其實學霸們都是這樣準備的嗎？

這樣的人就在你的身邊，所以考試之後，你也只能說自己是「失利」，而他們經過一周的總結緩衝之後，已經開始了下一次的備考。

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