體能訓練提高孩子自制力，專註力，解決孩子玩手機問題

帶娃是門苦力活，對家長們來說，深有感觸。小玩子常常聽到身邊家長們的帶娃心酸事，尤其是孩子剛到上幼兒園、學前班的年齡，家長想要一心栽培孩子學習能力，孩子卻總是跟家長「作對」。

父母們想要孩子讀書識字，孩子坐在桌前，待不住幾分鐘就各種走神，注意力不集中。很多家長為了鼓勵孩子學習，跟孩子講，學習多少個小時，就讓你玩一會兒手機。

結果，孩子學習時不但注意力非常不集中，反而更加沉迷手機，每天嚷著父母給他玩手機，這令家長們十分頭疼。

明明想鼓勵孩子，反而讓孩子沉迷了手機遊戲。小玩子對這點也是深有體會，在前段時間的玩勝體能寒假班裡，有個小朋友也是這種情況。

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小恆（化名）是在1月份的時候參加體能訓練，小恆媽媽是在網上搜索孩子注意力相關的信息時，無意間發現少兒體能訓練這一項目，恰好在去年12月份的時候有寒假班活動，小恆媽媽就想試試，看看孩子在這寒假這段期間會不會有些改變。

林教練回憶說，第一次見到小恆，是小恆媽媽帶孩子來報名的時候，當時小恆媽媽在前台填表，小恆則在一旁玩著手機。

林教練跟小恆媽媽聊完後才知道，小恆自從玩過手機，就一直沉迷手機遊戲，孩子現在才7歲，小恆媽媽擔心孩子一直這樣下去，嚴重影響他的學習，所以想讓孩子參加體能班，轉移他的注意力。

林教練對這個年齡階段的孩子比較有心得，孩子們對新事物充滿好奇，但是缺少自制力，稍不注意，孩子就很容易沉迷手機、遊戲產品。

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林教練先給小恆做一個問卷調查和體能測試，發現小恆大部分能力均與正常小孩相同，但是記憶能力明顯偏弱，對測試圖像和數字沒能很好的記住。教練跟小恆聊天時，小恆也是常常走神，注意力明顯不集中。

如果不及時糾正孩子的話，會影響他以後的學習能力，稍微嚴重的話會出現上課走神、好動、沉迷網遊等情況。

不過林教練信心十足地跟小恆媽媽講，之前接觸過許多這種情況的小朋友，通過玩勝體能訓練後，逐漸地改正孩子行為。每次訓練之後，都能發現孩子的變化，尤其是對於沉迷手機這一塊上。

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針對於注意力不集中的孩子，林教練的建議是，讓小恆跟其他小朋友一起完成訓練任務，訓練時，要求小夥伴們互相協助完成基本動作。

在體能訓練中，可以有效提高孩子手眼配合能力，提高專註力，把注意力從手機遊戲轉移到運動上，並且循序漸進地培養孩子運動的興趣。

根據小恆的體質情況，安排適量的體能運動。玩勝體能運動的特點是無損傷訓練，在小恆這個年齡，有效提高體質，同時不損傷肌肉和骨骼。

經過一系列的體能訓練之後，孩子自然沒有太多精力去注意手機遊戲，自然而然地減少對手機的依賴。

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又讓小恆媽媽擔心的是，孩子沒有精力玩手機，還有精力學習嗎？

林教練分析說，孩子們注意力不集中，其實跟家長的處理方式有很大關係。例如，家長們讓孩子看書學習，但是沒有教孩子學習技巧，而對於缺乏自制力的孩子來講，體驗不到學習中的樂趣，自然覺得學習是件枯燥的事情。因此，大腦長時間放在學習上，注意力自然集中不了。

玩勝體能運動是針對3-15歲的青少年，自然不僅僅只是增加孩子體質，轉移注意力這麼簡單。

通過科學嚴謹設計的體能課程，使孩子們在訓練中，手腳並用，開發大腦。孩子們可以從運動中感知自己的身體，控制自己的身體，提高自制力。

而這些體能訓練，一般都有固定的動作模式，孩子們想要獲得成功，必須掌握規則性的動作和運動技巧，這需要孩子不斷地學習和改進，進而培養孩子的學習能力。

經過教練的一番分析終於讓小恆媽媽肯放下心來。

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轉眼寒假班就要結束了，小恆媽媽興奮地跟我們講，這段時間裡小恆發生很大的變化，非常喜歡跟玩勝這裡的小朋友一起玩耍，現在孩子做事情專註了很多，學習效率也提高了。

教練問孩子現在還會不會吵著玩手機，小恆媽媽的回答是，「孩子現在已經沒有整天吵著玩手機了，但是會吵著要去寒假班，因為他太想跟其他小朋友還有教練一起玩耍了。」

小玩子表示很認同！親和力滿滿的教練，有趣又能健身的訓練，小玩子也是很想要一起玩耍！

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