我失眠的時候有多難熬 | 20分鐘告別失眠

03-29

我越是想睡，越睡不著

對於失眠的人來說，好好睡一覺比什麼都重要。

在楊瀾新書《幸福要回答》發布會現場，關於幸福這個問題，崔永元問楊瀾，面對繁重的工作，面對生活中的煩惱，是如何解壓的？

楊瀾說她的秘訣是兩個字：睡覺。崔永元則回應三個字：睡不著。比如為了出席這個發布會，前一晚還失了眠。他說，「睡著覺，就是幸福。」

而現實是，更多的人正在睡得越來越差，離「幸福」越來越遠：

? 基本天亮才能睡，昨天兩點睡的，倍感欣慰，每天頂著黑眼圈，皮膚變得很差，感覺老了十歲

? 身在北上廣，失眠是讓我最難熬的事，身體非常疲憊，但腦子又很亢奮，越想睡越睡不著

? 晚上很容易驚醒，感覺一整晚都在做夢，醒來之後很累，情緒糟糕，工作注意力很難集中

調查顯示，平均每3人中就有1人入睡困難。「睡不著」不只讓人痛苦、影響身體，長時間的失眠還會導致情緒焦慮、抑鬱，更可怕的是，情緒又會反過來加重失眠，惡性循環。

我嘗試了各種方法，想擺脫失眠

多數失眠的人都會嘗試聽輕音樂、做運動、喝牛奶、數羊、吃安眠藥來緩解，但往往治標不治本。

例如使用安眠藥，身體的耐受性會讓劑量越來越大，越到後來效果越差。吃藥還會產生心理依賴，不吃就睡不著，停用之後導致更嚴重的失眠。

在嘗試了種種方法之後，失眠的人慢慢陷入無助和痛苦之中。只是想睡個好覺，怎麼這麼難？

失眠睡不著，到底該怎麼辦？

失眠的原因各種各樣，弄清本質原因，對症下藥，才是擺脫失眠的出口。

有調查表明，90%以上的失眠是由心理原因引起，比起藥物等方式，心理調整才是真正的對症下藥。

那麼，能不能有一種方法，對於常見的失眠，每天20分鐘的訓練就可以得到改善呢？

這是催眠能達到的。

北大醫學博士、美國催眠促進學院臨床催眠治療師馬春樹博士，在催眠治療領域研究超過15年，他提到，「睡眠是大腦的意識心休息、潛意識活躍的狀態，一個人失眠無法睡覺恰恰是因這兩種狀態的紊亂，這是失眠的核心原因。」

而催眠正是讓意識休息、讓潛意識激活，不斷鍛煉兩者協調能力的過程。所以，一個能進入催眠狀態了，睡眠就自然好轉。

你可以控制睡眠，而不是被失眠控制

催眠是一種可獲得的技能，一旦訓練完成，效果會很穩定，真正可以控制睡眠，而不是被失眠控制。

用催眠治療失眠，已經是國際上常用的有效方法，相關學術研究也很多，《國際臨床催眠與治療雜誌》《美國臨床催眠雜誌》都專門發表相關文章。

遺憾的是，國內催眠的應用起步很晚，研究也少，所以了解的人並不多，受益的人就更加少之又少。

慶幸的是，2009年馬春樹博士回國後，開始在國內普及催眠療法，培訓出兩千多名催眠師，創辦了國內大部分催眠治療中心，為上萬名失眠患者解決了難題。

這次，壹心理請來了馬春樹博士，專門開設《幹掉失眠：20分鐘還你高質量睡眠》線上訓練營，為你解決失眠難題，讓你睡個好覺。

馬春樹老師是一個集醫學博士、心理學博士後、臨床催眠治療師於一身的催眠大師，他將自己擅長3大領取知識進行整合，通過十幾年的實踐，提煉出一套有效擺脫失眠的方法。

為了提高本次課程體驗效果，馬老師篩選了200名體驗官，進行了長達60+天的跟蹤，根據反饋不斷優化。我們請到了王家衛《2046》電影音效師許宬瑋做為本次課程的收音指導，提升音頻體驗。

200名體驗用戶已經提前改善睡眠

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正式課程上線內測不到一周，已有700人參加：

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▍適合誰聽

1.有失眠困擾的人

2.睡眠質量不好，易醒多夢，醒來精神不佳者

3.希望擁有更好睡眠質量的人

▍課程價格

馬春樹博士線下培訓，單次價格超過2萬

本次線上催眠課程

體驗價99元

幹掉失眠：20分鐘還你高質量睡眠

▍Q&A

Q1：課程可以聽多久？

A：報名後，可永久無限次重複學習。

Q2：如何加入學員群？

A：本課程前1000名學員可加入專屬社群，與馬老師互動，具體方式請進入購買鏈接了解。

Q3：報名後如何觀看課程？

A：請掃描下方二維碼，進入【壹心理學院】公眾號——我的——課程中心，或下載壹心理APP，用手機號碼（或第三方賬號）登錄即可學習。