站立式前屈--有效拉伸臀腿，刺激肝臟及腎臟，緩解精神疲勞

練瑜伽的人與常人有什麼不同？如果下次再聽到有人問你這個問題時，直接用這個體式告訴他們，站立式前屈就能判斷出你有沒有堅持練瑜伽哦？

不是手倒立，不是深度後彎，而是最最基礎的站立前屈。但凡練習過的人都知道，瑜伽里最難的是堅持，基礎的體式天天做，老師眼裡的好學生一定是具備堅持不懈、不停止對自己及瑜伽的探索精神。你給自己的堅持打幾分？

《大都市Numéro》的官方微博剛剛po出了新鮮出爐的2018年三月刊封面，封面女主是通過《芳華》闖入大眾視野、並因為一張高級臉而被時尚媒體無限青睞的鐘楚曦小姐。喵一看，這pose絕對不一般，不是誰都模仿得來。

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（出處：《大都市Numéro》；攝影：@於聰YuCong ；形象：趙小君 Sharon Chiu；化妝：@yooyokeongming ；髮型：@張凡BON ；後期：Color Lab）

是不是和yogi們的日常打卡有點相像？

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對嘛，就是站立前屈，這個體式基本每次習練都會被串聯好幾次。看似很簡單，做起來才知道多不容易，好多小白都是在練習幾節課之後才找到髖部摺疊的感知。

它對身體的益處多的很，除了有效拉伸腿筋和臀部，強健大腿和膝蓋，還能刺激肝臟及腎臟，更能平和大腦，緩解精神疲勞及焦慮。

看過大神們的示範，簡直懷疑自己長了雙假腿...

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但請注意，腰背部有損傷（如腰椎間盤突出）的人請勿自己貿然嘗試，很容易帶來傷害，請在私教老師的輔助下進行。

怎麼樣，準備好曬出你的站立前屈了嗎？

從此外出打卡又多了一個有意境的新選擇~

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從此外出打卡又多了一個有意境的新選擇~

要不要曬出你的站立前屈！為自己的堅持打個分數！

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集瑜伽文化傳播、瑜伽教練培訓、瑜伽教練進修培訓、一對一私人瑜伽治療課程與心靈成長於一體，致力於傳播正確的瑜伽理念，秉承印度傳統瑜伽的修習理念，融入風靡全球的精準安全練習模式，從身體健康、心理健康、飲食健康、生活方式健康等方面完善健康完美人生，旨在為大家呈現最安全有效的健身瑜伽，為現代人的全面健康、美麗提供全面服務。