7個排毒的瑜伽體式（附細節圖），擁有好氣色！

日益嚴重的生活環境污染，讓我們的身體更面臨著「生命不能承受之毒」，如何排毒成為了我們生活的一門必修課。而日常排毒大家往往選擇飲食調理居多，其實瑜伽也可達到排毒養顏的目的。

尤其是春天，積累了整個冬天的毒素，已經蠢蠢欲動，這個時候瑜伽排毒，清理身體的垃圾，效果更好，不僅排毒養顏，更能凈化身心，讓你擁有好氣色，更有好心情！今天給大家推薦7個排毒的瑜伽體式（附細節圖），一起來看看吧：

1、瑜伽排毒體式--鷹式

瑜伽排毒體式--鷹式

山式站立，微微屈膝，將右腿繞過左大腿向後纏繞，雙手側平舉，右手在下左手在上，相互纏繞，吸氣，延展脊柱，呼氣慢慢屈膝向下。保持3-5個呼吸，換另一側。

2、瑜伽排毒體式--戰士2式

瑜伽排毒體式--戰士2式

山式，雙腳打開大於一腿長，轉左腳，腳跟對右腳足弓，吸氣雙手側平舉，延展脊柱，呼氣慢慢的屈膝向下，大小腿90度，保持3-5個呼吸，換另一側。

3、瑜伽排毒體式--側角式

瑜伽排毒體式--側角式

戰士2式開始，吸氣延展脊柱，呼氣身體向右側彎，將手放在右腳的前側/後側，左大臂夾耳，轉頭眼睛從大臂內側看向上方。保持3-5個呼吸，換另一側。

4、瑜伽排毒體式--半月式

瑜伽排毒體式--半月式

從右側的三角式開始，屈右膝，右手放在右腳前大約軀幹的長度的位置，慢慢的抬起左腿向上與身體平行，左手向上打開，雙手臂一條直線，右腿伸直支撐身體，保持3-5個呼吸，換另一側。

5、瑜伽排毒體式--雙角式

瑜伽排毒體式--雙角式

雙腳打開大於一腿長，腳尖朝向正前方，吸氣延展脊柱，呼氣身體向前向下，雙手打開抓住雙腳的大腳趾，頭輕輕的放在墊面上，保持5-8個呼吸。

6、瑜伽排毒體式--斜板式

瑜伽排毒體式--斜板式

俯卧在墊面上，雙手放在身體的兩側，吸氣雙腳腳尖回勾，收緊核心，呼氣雙手臂伸直，身體向上呈一個斜面，保持5-8個呼吸。

7、瑜伽排毒體式--反斜板式

瑜伽排毒體式--反斜板式

坐立在墊面上，雙腿伸直，雙手放在身體的後側，指尖朝向正前方，吸氣延展脊柱，呼氣抬起髖部向上，核心收緊，大腿肌肉收緊，腳尖壓向地面。

更多瑜伽飲食相關精彩內容，請關注微信公眾號：玄瑜伽（xuanyoga）

集瑜伽文化傳播、瑜伽教練培訓、瑜伽教練進修培訓、一對一私人瑜伽治療課程與心靈成長於一體，致力於傳播正確的瑜伽理念，秉承印度傳統瑜伽的修習理念，融入風靡全球的精準安全練習模式，從身體健康、心理健康、飲食健康、生活方式健康等方面完善健康完美人生，旨在為大家呈現最安全有效的健身瑜伽，為現代人的全面健康、美麗提供全面服務。