陳意涵逆生長，張根碩胖成了油膩大媽，世界在懲罰不自律的人

『運動是最好的化妝品』

最近朋友圈被《柒個我》刷屏，也讓我們重新開始認識演技炸裂的張一山。

可大家應該知道，前陣子張一山自曝身體已經開始吃不消，之後可能準備暫退娛樂圈。

因為常年拍戲，飲食不規律，他的身體狀況已經出現不可逆轉的損傷。

很多90後不願承認自己的身體正在變差，可一切正真實發生著。

好好在意一下自己的身體吧，也許你能賺很多錢，可卻在透支著自己的健康，這樣的代價，值得嗎？

別在最好的年紀

變成只會玩手機的禿頂胖子

近日，張根碩出任2018平昌冬奧會宣傳大使，從現場照片來看，有點不敢認了。張根碩這是腫了么。身體發福，整個人胖了一大圈。

很多粉絲評論：第一眼認出了是賈玲；中年油膩了么；這不是胖是水腫；

原來胖真的可以毀掉一個人。

前不久的同學會，我發現身邊忽然多了許多「油膩中年」，明明上大學的時候都是學校的校花校草，可再見面的時候，他們竟然都變了模樣。

忽然想到最近刷爆朋友圈的各種關於90後的文章和信息：

第一批90後已經禿頭了、第一批90後的胃已經垮了、第一批90後已經成為中年油膩男人/女人……90後到底怎麼了？

現在，有多少剛過25歲的男人，抽煙酗酒，挺著啤酒肚？又有多少20多歲的姑娘，因為長時間玩手機，滿臉痘痘，皮膚鬆弛得像個中年婦女？

著名德意志哲學家康德曾說：假如我們像動物一樣，聽從慾望、逃避痛苦，我們並不是真的自由，因為我們成了慾望和衝動的奴隸。我們不是在選擇，而是在服從。

一個人要是連自己的身材都掌控不了，還怎麼掌控自己的人生？

相同的年紀

卻過著兩種不一樣的人生

10月24日晚，陳意涵通過微博曬助陣上海馬拉松的照片，並稱：「跑步跑無聊時跳跳barre，踩踩cycle，上上NTC，人生有好多選擇，運動也是，晚餐也是，我好餓！」

有些人35歲皮膚鬆弛、暗黃，身材發福變形，她35歲卻還像個18歲的少女。

著名演員歌手林志穎和相聲老師郭德綱合影，誰能看得出來他倆只相差了1歲嗎？

前幾天看到一張圖，是67歲健美運動員楊新民和67歲老人的合影，相同的年齡，卻呈現出兩種截然不用的生命狀態……

相同的年齡，卻過著不同的人生。因為身材的巨大差異，他們的精神面貌也會產生巨大差異。

當你抱著零食刷劇是，別人已經在健身游泳；

當你窩在被窩裡不願起床時，別人已經跑完步回來；

當你看著山腳蜿蜒的小路發愁時，別人已經欣賞完山頂的風景……

不愛運動的人，往往懶惰，缺乏毅力，安於現狀，工作不積極，脾氣也不太好。

而那些愛運動的人，大都樂觀開朗，極其自律，更高效也更有精力安排自己的工作和生活。

當你還在原地自怨自艾時，對方已經開始行動，其實人生的差距，就在這些點滴中被逐漸拉大。

你不如別人，其實早已註定。

你在為自己的懶惰找借口

他們已經完成逆襲

最近網上很火的「臀神芭比」，她的名字叫lsabela，來自巴西，今年才19歲，是個十足的軟萌妹子，但身材卻非常火辣。

誰能知道，在成為女神之前，lsabela也只是個胖乎乎的女孩，3年的時間，從扁平身材到前凸後翹，她用蜂腰翹臀詮釋了什麼叫逆襲。

身材改變之後的Isabela很快引起了廣告商的注意。越來越多的粉絲和代言向她投來橄欖枝。

果然幸運只眷顧努力的人！

訓練必然是痛苦的，可當你咬牙堅持，並慢慢開始習慣和享受訓練，感受每天自己的變換，它會給你帶來無限的鼓舞和不斷增強的自信。

調查顯示80%的中國人都不願意運動的理由是沒時間，其實就是懶，就是沒有毅力，無法堅持。

你在堂而皇之地為自己的懶惰找借口，而那些比你努力的人已經走在成功的路上。

最近，有一張一家人的減肥對比照刷爆了朋友圈！

減肥前，老媽挺著大肚子像懷孕，媳婦懷孕後也有些發胖，兒子和老爸的啤酒肚非常明顯。

減肥後，老爸的啤酒肚沒了，小伙的下顎線出來了，媳婦產後練出了小蠻腰，就連老媽比以前瘦了兩圈。

這樣的變化，不僅是一種勵志，更是一種幸福。

運動是無副作用的減肥藥

配方是「堅持」

女生都想要變成變瘦變美，但像節食、吃藥減肥的方式是不可取的，可能剛開始會有效，但之後可能反彈得更厲害。

下面給大家介紹幾種減肥的運動，運動減肥極為考驗毅力，想要擁有完美的人魚線，就一定要堅持哈~

自由泳12分鐘

自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。

每天日行1萬步

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。

拉伸運動，一次堅持7秒最好

做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。但如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

慢跑20分鐘以上

慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。

在37度的熱水中20分鐘半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。懶癌後期患者，如果想變成小仙女又不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來幫助自己瘦身吧！

跳舞20分鐘

慢跑、游泳這些有氧運動需要有足夠的毅力才能堅持，但作為娛樂項目，跳舞是一項不錯的減肥運動，只要堅持20分鐘以上即可見效。一天一次，對身體十分有益。

2018

願你有個更好的開始

醫生說：年輕時候80%的病都是不運動造成的。

長時間不良的生活習慣和職業病正在嚴重透支著年輕人的身體，頸椎病、肩周炎、慢性胃病……

那天去看醫生，看到一個戴眼鏡的醫患，聽醫生說，他才22歲，腰間盤突出壓迫坐骨神經，左腿走路時根本使不上力。

年紀輕輕，卻什麼也幹不了了，真令人心驚膽戰。

我的閨蜜小伊說，大學期間因為熬夜，玩手機，不愛運動，導致身體很差，皮膚暗黃粗糙，還一臉的痘，幾乎潰爛。用了食療加中藥也救不回。

直到今年7月，決心開始運動，很難相信，懶惰的我竟然堅持到現在，雖然還是管不住嘴，但運動後的改變讓我覺得運動再虐也是值得的。

現在痘痘也沒長了，來例假也不會痛了，最開心的是周末去爬了山，爬到山頂也不會覺得很累。

很多人真的低估了運動的效果，或者簡單地把它跟減肥划上等號，但其實，說它能治百病，並不算誇張。

很多人為了讓自己變美，吃減肥藥，節食……為了好看，卻不惜傷害自己的身體。也許當時能夠有很好的效果，可卻給自己的健康留下了潛在的威脅。

小主，不管是為了好看還是為了健康，請一定要好好愛惜自己。

正如村上春樹所說：「肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔」

2018，大家一起共勉，願2018，我們都有更好的身體，更好的身材，更好的生活，更好的自己。