社交恐懼症心理：感覺自己比較差

03-29

問題：在和比自己優秀、比較高傲、比較冷漠的人在一起的時候，會感覺自己不如他人，擔心他人不接受自己，會感覺到被忽視、被看不起，會感到委屈和憤怒，會迴避他人。在公交車上、會議室等公開場合，如果有人看自己，就感覺很緊張、臉紅、出汗，有羞恥感，想要迴避、逃離，感覺有些人奸詐、圓滑。

解析：當事人感覺自己是不好的，在意自己的表現和他人的看法，擔心他人發現自己的缺點，在和某些人在一起的時候，會感到自卑，感覺自己不如他人，擔心他人會看不起自己。這是由當事人的自我觀念「我是不好的」所引發的具體場景和關係的自動化思維，所引發的情緒感受和身體反應，以及外在表現。

建議：

1、充分的認識到自我觀念對自己思維的影響，思維對情緒感受的影響，情緒感受對身體反應和外在表現的影響。通過調整自己的思想觀念就可以改變自己的情緒感受和身體反應。

2、試著調整自己的思想觀念，比如：自己不是那麼差，也有一些優點和長處；他人的態度和行為並不全是因為自己的錯，也有他們自己的原因；他人關注自己，有可能是對自己比較好奇和欣賞，並不一定是在挑剔自己的缺點和不足……在生活中的具體的情境和人際關係里，有意識的調整自己的思想、觀念，並且感受新的思想、觀念所帶來的新的情緒感受和身體反應。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968