焦慮症心理分析：害怕自己會出錯

03-29

問題：想要去做一些事情，又感覺被什麼東西困住，不敢去做，怕做不好，怕出錯，怕自己狀態不好，怕會感覺疲乏、無力，怕會煩躁、後悔、自責。在工作當中，遇到壓力、挫折的時候，就容易緊張、煩躁，感覺心慌、著急。嚴重影響了生活。

解析：是當事人原有的習慣在作怪，就是在遇到緊急的事件、壓力或者挫折的時候，就會習慣性的感到焦慮，急切的想要最快、最好的完成工作，這種習慣帶給當事人的就是無限的挫敗，因為越是難度大的工作越是需要過程，要改變當事人的習慣。

建議：

1、先等一等，再反應。在遇到緊急的工作、壓力或者挫折的時候，先等一下，慢下來，暗示自己放鬆，然後再反應。

2、做好解決方案。先對事情做好規劃，比較複雜、難度比較大的工作分解，分清主次、難易和先後，先做熟悉、簡單和緊要的事情，再做陌生、複雜和次要的事情，有序解決問題。

3、養成新的習慣。可以把新的反應模式的具體內容打成電子版，之後持續的調整、完善，使之更符合自己的實際情況，每天回顧幾次，多暗示自己，並且落實在生活中，養成新的習慣。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968