做一件事堅持21天會有什麼效果？

21天，我每天23：00睡，6：00起；

21天，我堅持晨跑，共跑105公里；

21天，我影響了5位小夥伴開啟早起計劃；

………

一直記得易效能葉武濱老師說的那句話：「沒有記錄，就沒有發生。」

每天的記錄，見證了我的變化過程。

以前早上7：00起床，在上班前跑步總感覺很匆忙。

現在6：00就起，出門晨跑時，一想到有很多人還在床上，瞬間有了從上帝那兒賺了1個小時的小竊喜。

21天晨跑105公里，體重減下去了5斤，整個人精神煥發，朋友說我看起來精神頭十足，跑起來像只歡快的兔子。

然而大家並不知道，因為支氣管炎的原因，我以前半夜常會被喉嚨里的痰嗆醒，從來無法睡個安穩覺。

現在規律的作息和每天運動，讓我基本可以一覺到天亮，而且醒來後精神特別好，能量滿滿。

早起緣起

易效能時間管理課上，葉武濱老師說：「10：00不睡是不要臉（就美麗而言），12：00不睡是不要命（就健康而言）。」

我是個怕死的人，但又捨不得把大好時光浪費在睡覺上。所以，以前我幾乎每天都是拖到24：00的最後一分鐘，才戀戀不捨地上床睡覺。

易效能時間管理總裁班上，我應葉老師要求，當場定下了養成3個好習慣的目標：

1、每周運動3次；

2、每天閱讀30分鐘以上；

3，每天23：30前入睡。

我為自己制定了早起打卡計劃，第一天進打卡軟體時，我就被震驚了，發現每天在堅持早起的朋友居然有40萬人之多，我6：00的打卡，居然在早起群里排第2125名。

於是我暗暗下定決心，無論如何，一定要堅持下來。

早睡早起小貼士：

1、 堅持早睡，就能做到早起；

2、 堅持早起，身體就會督促自已早睡；

3、 適當午休。不要太久，每天中午20~30分鐘即可。（我現在感特別期待每天的午睡時光，感覺小憩過後又是新一天似的，精神杠杠滴！）

踐行，即修行

踐行了21天易效能時間管理理念，對我來說，是一種修行。

人生中許多事，在於選擇。

選擇去做，就可能會有結果；選擇不做，就一定不會有結果。

當我決定實踐21天早起，每天跑步，報名半馬時，所有的源頭只在於我內心中的一個想法，然而我把想法進行了易效能教授的明確意義和排程之後，變成了下一步行動，最後就是堅定執行。

和40萬人一起PK的早起打卡激發了我的鬥志，也促使我堅持下去，所以還是葉老師那句話：「一個人可以走得很快，但一群人可以走得很遠。」

當實在無法堅持時，那就為自己的堅持找一個心動的理由吧，例如我為了堅持每天早起運動，就常會在心底描繪這樣一幅圖：運動讓我保持健康美麗有活力，當兒子長到比我還高時，我們可以以姐弟相稱。

每每想到這兒，現在的堅持簡直就是一種享受。

你想如何過你的一生？

借用《鋼鐵是怎樣煉成的》的一句話（改成了我的版本）：

人最寶貴的是生命，生命只有一次。人的一生應當這樣度過：當他回首往事時，不會因為碌碌無為、虛度年華而悔恨；也不會因為為人卑鄙、生活庸俗而愧疚。這樣，在臨終時，他就能夠說：「我已把自己整個的生命和全部的精力獻給了世界上最壯麗的事業——為自已的內心喜悅富足而奮鬥！」

《守望燈塔》中的一句話，也同樣刻在我的心上：

每個人都可以獨自用力地成長。在黑暗中，守著光亮，不斷失敗，又重新開始。

或許我們可以讓自已的生命由許多個有意義的21天組成。

比如：

21天學會一項技能；

21天踐行一個感恩計劃；

21天每日保持微笑；

21天每日閱讀1小時；

… …

願你也開啟一個自已的21天計劃，無論這個計劃是什麼，它肯定與你的夢想有關。

-END-

本文供稿：蔡首容（Annie）