胖子，能通過跳繩減肥嗎？

03-29

首先，真正的肥胖的人，選擇跳繩進行減肥是非常不科學的，為什麼呢？請聽詳細解釋

因為對於肥胖患者來說，全身很多地方因為肥胖的原因，都發生了變化，如果選擇減肥方法不慎，可能會導致身體損傷。

我在門診上不止一次碰到因減肥導致膝關節炎、踝關節損傷的，甚至有因跳繩導致疲勞性骨折的

首先我要聲明下，跳繩真的是一項非常好的運動，它有很多好處：可以促進血液循環、鍛煉心肺功能和增強四肢協調性??，而且??為全身運動，燃脂效率高??，10分鐘中等頻率的跳繩，可能相當於20-30分鐘的慢跑。

但不得不說的是，它並不適合所有人，尤其是對於肥胖患者的減肥來說，它實在不是一個好的方式。

原因在於：對於肥胖患者來說，本身過高的體重就增加了下肢關節的負擔。

而跳繩這項劇烈的跳躍運動，當身體在接觸地面的時候，足部受到的反作用力非常大，是體重的數倍，對於肥胖患者的下肢關節，無異於雪上加霜。

而且，很多肥胖的患者，同時合併有扁平足的情況，而扁平足的人足弓塌陷，雙腳彈性減少或消失，下肢對全身的支撐能力明顯降低。

這時候如果再通過跳繩來減肥的話，出行膝關節、踝部、足部損傷的幾率就大大增加。

當然，對於身體不胖的人，通過跳繩來維持身體健康還是可以的，這兒說的這些風險都是針對肥胖患者的。