想挽回愛情怎麼迅速提高情商？

03-29

作者：甄彩娟

文章來源：每每度

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想挽回愛情的女孩子不少，戀愛失敗的原因可以歸結為情商低，主要表現在：
1.洞察對方情緒能力差，不善於察言觀色來感知對方的想法和意願。
比如說你提出要去哪裡走走，很多時候，男友並非真的想去，雖然他也口頭上勉強答應了，但是他也會因此記在心裡，到分手時給你一起算總賬。
2.管理自己的情緒能力低，易發脾氣

男朋友不同於自己父母，不可能像父母那樣寵著自己，滿足我們各種合理不合理的要求。一旦男友做不到或流露出不願意的情緒就鬧脾氣、轉身就走、還有提分手，這樣久了，男友肯定會累，戀愛關係就岌岌可危。
3.自我認識程度低
很多女孩子在最初可能沒那麼愛，後來已經慢慢愛上了，但是她自己察覺不到，於是各種作，提分手。等真的分手了才明白原來自己那麼愛他。還有的是覺得自己可以找到更好的，故而沒有好好珍惜，失去後才追悔莫及。
4.過於自我/自私
只知道自己想要什麼，一味索取讓對方來滿足自己的需要，不知道對方想要什麼，把對方的付出視作理所當然。

下面給大家介紹幾個挽回愛情中迅速提高情商的方法：
1.提升洞察情緒、讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這麼做提高這項能力：
A.當我們做了努力但是又沒看到對方的反應時，在做結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，他沒有給你回電話。一是，他可能沒有準備好和你通話；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開自己的觀點與視界。

B.需要時就問清楚。但一定要注意問的方式，語言可以是徵詢性的或者探詢性的，但一定要不能是追問、逼問、審問。舉個例子：「我昨天給你打電話你沒有接到，你是不是在忙什麼？....」注意避免指責與判斷。
2.學會管理自己的負面情緒
A.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己後悔的話之前，深呼吸，然後從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時候，你就能找到一個更好的溝通方法。如果數到10後你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。
B.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處於較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。

C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和划船都是有氧運動。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。
D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。
3.正確的表達受傷害或委屈，學習正確的保護自己
雖然是在挽回愛情，但是他肯定也會有做的不對的地方，有過對你的傷害，那麼如何正確的表達受傷害或委屈的情緒呢？下面的例子會幫到你。
你可以用XYZ方法——當你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：
「昨天吃晚餐，當你取笑我的時候，我感到很受傷。」
記住：切忌在句子里使用」你「作為開頭說出你的責難。比如：「你應該」「你必須」。因為這樣會讓傾聽者感到被冒犯，這樣對方就更不願意聽你說了。
4.學會述情，帶著愛去表達你的感情
有些女孩子不喜歡男朋友喝酒，總是三番五次的跟男友說：我討厭你喝酒，我討厭距離老遠就能聞到你身上的酒味。
換做用述情的方式怎麼來表達呢？EX：酒大傷身，我希望你為了我照顧好自己的身體。
這樣的表達，男友聽了就會舒服很多，並能感受到你對他健康的在意，而不是你對他的討厭。
要維護親密關係，需要有效的表達出溫柔的愛辭。心理學家 John Gottman 認為親密情感的表達十分重要。這是任何一種為了更親密的關係而做出積極連結的行為。
口頭上：「今天怎麼樣？」「感覺好么？」「我愛你」「我很欣賞你」「你這麼說的時候，我可喜歡你了」「我很高興能和你共度這樣的時光」「你是如此的好」「真的好抱歉」等。
肢體上：積極的眼神對視，擁抱，微笑，雙臂圈住對方的肩膀。
行為上：給對方提供食物、飲料；一個精心準備的禮物；幫一個忙；感同身受的傾聽。這些都能使得你們的情感變得更近。
根據John Gottman 的研究，在良好的關係中，一天內，雙方會做出上百次這樣的舉動。持續的、變換的對愛的表達，就好比是愛的維生素。
結語：以上這些挽回愛情的方法需要反覆多次練習，方能掌握並應用到挽回愛情中去。從提高情商來挽回愛情，這樣，挽回回來的愛情更長久，走的更遠。