第一次徒步100公里的體驗和建議

03-29

「走，就對了」。

開幕式的宣傳板上赫然立著這四個大字。有時候打動我們的不是暖心雞湯或者慷慨陳詞，往往是淡定的敘述。2016湖南百公里競走，我在路上。

行走路上的風景

沒想到有一萬多人同時在10月15日彙集到陽湖濕地先導牛廣場。

剛開始所有人都比較興奮，步調很快。一路自拍。笑容燦爛。

到第一個補給點有點餓了，就隨手拿出麵包開始啃，不忘自拍。哈哈。一路上隨時可以看到道路不遠處的湘江和綠油油的樹。相對輕鬆到達第一個簽到點。這個時候已經有很多人坐下休息。這裡可以免費領取路餐，麵包和牛奶。在之後才曉得這就是行程單上的正中餐！

啟程趕往第三個簽到點。這條路非常平坦，一眼望不到頭。恍惚像某個電影鏡頭。我們一路走一路采采路邊的野花。不過有一件非常尷尬的事，沒地方上廁所！環顧四周空蕩蕩的，又找不到隱蔽的點。幸好，遇到一個有點荒僻的辦公樓，順利解決。離簽到點還有2KM的時候，我和同伴都開始腳痛。大小腿開始酸脹，大一碼的鞋也開始慢慢合腳。這2KM，頭一次覺得像4KM。

果不其然，到達第三簽到點，同伴的腳已經磨出泡。我們開始在路邊尋找竹棍支撐。約定好40分鐘休息5分鐘。後來才發現這個策略是錯誤的。長時間的徒步，休息很容易打亂步伐節奏，讓疲憊的雙腳產生惰性而無法勻速的走。我們開始有點點猶豫，要不要打道回府，明天怎麼繼續。一番心理鬥爭，決定今天堅持走完，每往前一步，就向終點多靠近一步。

就是連走帶挪的，終於到了蓮城大橋。不斷有人說，已到湘潭市區，還有幾公里就到終點啦。這是最大謊言好么？說好的幾公里呢，怎麼還有幾公里？說好的幾百米呢怎麼還有1公里？！天色慢慢暗下來，此刻，我們靠著殘存的力氣，100米要走10分鐘。原來最難的不是開始，而是快到終點。

啪的蓋上了第四個簽到點的章！我擦，長舒一口氣。

此刻的同伴走路已瘸，而我則是右大腿肌肉痛外加左膝後側韌帶疼。此刻有點擔心會不會運動損傷？趕緊買了膏藥和泡腳水盆，適當活動一下關節處。這個擔憂整個晚上都沒有消停。在並沒有睡好的情況下，第二天艱難啟程。

6:10到達簽到點。我一個人。帶著昨日的傷。

想到這點，是不是有點凄涼啊。同伴因為身體過度透支，無法繼續今天的行程。

前一天晚上貼了6塊膏藥的雙腿，火辣辣的持續了一整天。踝關節處疼痛僵硬難以大幅度活動。我開始安慰自己，今天反正是鐵了心要到終點，那就保持好自己合適的節奏，一步一步走，不要停。時間會讓我抵達終點。

雖然失去了熟悉的同伴，但有更多陌生的同伴同行！走過平坦的大道，踩過碎石馬路，穿行在風塵滾滾的黃泥路，那場面，簡直就是行走的吸塵器！走過第六簽到點，到達第七簽到點。這個時候，不斷發現計程車穿行其中，準備迎接打車的毅行者。呵呵。

話說心態太重要了。如果是為了達到終點而走，早該打車奔終點。但是目的是走走走到終點！

當第七簽到點的志願者大聲說「加油，離終點還有不到20KM！」納尼？！20KM？意思就是將近20公里。內心有點小崩潰啊。想想被折磨的兩條腿……繼續折磨吧。就是一挪再一挪的，不斷看到有人超過自己走在前面。我把帽子壓低，眼睛只盯著前方5米的距離。因為很怕自己看太遠，走不下去，鬆了最後一口氣倒在半路上。

10公里。5公里。還有3公里，你就可以發朋友圈了。2公里。1公里。終點！

PS：下午三點抵達終點。在終點大巴上休息了一個半小時。也就是四點半，離終點1-3公里距離的路上，還有很多人！和我之前所想「不斷有人超過我，走得這麼慢的我一定掉隊了啊」的完全不同！簡直是讓我淚目。感動於自己堅持到了最後，更感動於很多人都在堅持！拄著拐杖腿腳不便的，在堅持。年過40的大媽，在堅持。白髮大叔，在堅持。稚嫩臉龐的學生，在堅持。更讓我震驚的是，大巴車跨過的大橋下，還有毅行者！那個點距離終點至少20KM以上。

為什麼能堅持到最後

1.心態太重要。以最平常的心，做最大的決心。「走，就對了」這句廣告詞寫得太好了。它描述的就是不要顧慮太多，先邁開第一步，再一步步走，就對了。從一開始，我清醒且平靜的告訴自己，終點，沒問題。

2. 身體素質是前提。歸功於平時常爬嶽麓山，愛做瑜伽，每天拉伸。這一次走完全程，還能正常邁開步子走路。我終於相信，健身是付出就一定會有回報的事。

3. 意志力是前進的動力。以前感受到的意志力和毅力，從來都在別人的故事裡。這一次，我開始重新認識自己，就像在朋友圈所說：感謝自己，堅毅果敢。或許，以後的路，但凡懷疑自己能否達成某個目標的時刻，想想這段經歷就該相信自己。

4. 團隊的力量強大。如果說，從始至終，我一個人走，想都不敢想。現在一萬多人，同時在走一段路，即使想傲嬌懈怠一下也沒有理由了。

100公里徒步行走的建議

一定要穿速乾的，棉的襪子;一定要穿大一碼的運動鞋。不要問為什麼，想想磨出泡的腳底板和浮腫的雙腳，就該意識到這兩點有多重要。

行李盡量輕便。能不帶的東西就盡量不帶。徒步100公里，身體會非常疲憊，如果雙肩再承受過重的壓力，雙腳支撐會非常困難。

最好與同伴前行。路途中與同伴交流，會緩解路途遙遠帶來的焦慮和不安，也在最大程度上保護安全。

勻速前進很重要。100公里，走到最後很大程度都是靠意念在堅持，如果突然坐下休息，人的本能會想休息更久。雙腳更是不可能在短時間內緩解過來，這打亂的節奏很容易更疲憊。

自動忽略負能量。記得路途中有人在朋友圈評論下面說「你確定你們不是吃飽了撐的」，當時一閃而過的念頭是「道不同不相與謀」。越靠近終點，越有人搭車。我只想，走好自己的路，讓別人去搭車吧。哈哈。

最後，一句話分享大家，「人生的路沒有終點，行走就是行走的意義」。