體力弱，要怎樣鍛煉才能增強體力？

我建議通過適量的運動鍛煉再加上飲食習慣的調整來增強體力。

適量的運動是為了保持新陳代謝速度變得正常的。但是一開始建議你不要特意去健身房鍛煉，因為你的體力不足以支持你高強度的鍛煉。所以一開始，你首先做的是將你自己的生活變的規律，每天保持一定時間一定程度的走動，基本就可以了，不要總在床上沙發上卧著，多出去走走，會有助於你的腸胃蠕動，讓四肢的血液都能順利的流通，不要逼自己做太劇烈的運動。當你覺得自己的體力好了很多的時候就可以去健身房進一步鍛煉你的體力了，但是還是建議你第一次請一個私教，畢竟你的身體素質不如別人，體力相對於別人來說弱，私教會針對你的身體狀況給你制定相應的鍛煉計劃，這就不會輕易傷害你的身體了。

當你的身體漸漸恢復後，就可以多增加一些無氧運動來增加體內的肌肉含量，俗稱可以開始擼鐵了。肌肉含量一增加體脂率降低，你身體的新陳代謝速度就會加快，你的細胞更新換代就會加速，你的體力自然而然增強了。

這時候就要遠離垃圾食品了，還有不要酗酒。多吃一些粗糧，改變自己暴飲暴食的習慣，少吃重油重糖重油的食物，這些食物攝入的太多的話，你的身體根本代謝不過來，漸漸的你會覺得身體很沉重，幹什麼都沒力氣。所以要用健康的天然食物來代替這些重加工食物。可以去網上找一些減脂增肌的食譜，配合著運動，你的體力就會增加。

最後，好的心情和心態也很關鍵，對自己很弱的體力不要抱有自卑，對好的生活習慣不要抱怨不如原來的生活自在，對改變一段時間後沒有成效不要氣憤，凡事都要循序漸進的，你要給你的身體慢慢修復的時間。久郁傷心，久卧傷氣，久怒傷肝。所以調整好自己的心態，對增強體力也很重要。

想要在競爭激烈的社會中站住腳跟就需要自己的不懈努力，而身體保證你有充足的精力投入到日常的生活和學習中，所以保持身體健康對於我們來說尤為重要，那麼體力弱，要怎樣鍛煉才能增強體力呢。下面是我的一些建議：

首先提升自己體力的最好方式就是鍛煉，鍛煉可以給予你強壯的體魄。所以想要提高自己的體力就從現在開始鍛煉吧，剛剛開始鍛煉的人可以從一些簡單的有氧運動做起，比如：慢跑和快走。這些都是非常簡單和有效的運動方式。俯卧撐也是一個比較不錯的鍛煉方式，俯卧撐可以鍛煉全身的肌肉，對提升體力非常快。

其次如果有條件也可以選擇游泳作為鍛煉的方式，游泳可以鍛煉我們四肢的力量並且還可以鍛煉我們的協調能力，是提升我們的體力非常快速的一種方式。所以如果有意向的話可以自己居住地附近的游泳館練習，相信會對你有一些幫助。

同時注意生活習慣和作息習慣也可以幫助你提升體力。不要熬夜，要養成早睡早起的生活習慣。同時不要抽煙和酗酒，這樣好的生活習慣也會對提升體力有幫助。

在生活中多吃些一些增加體力的食物,比如：麵食、豆類、魚類、鮮奶等都是一些比較不錯的增加體力的食物，可以幫助運動破環的肌肉纖維恢復，增加肌肉的強度，增強體力。

總結：以上就是我對這個問題的一些建議，希望可以幫助你解決一些問題。