蹲著對人體有什麼好處？

在世界上的很多地方，蹲是一個常見的動作，當人們烹飪、進食、生育和釋放自我的時候會用到這個動作。然而，其原始姿勢的名聲和現代家電、傢具和衛浴設備的發明共同促使大部分西方成年人停止蹲這一動作。不蹲是一個錯誤，並對我們的健康有負面影響。

蹲是一個基本的動作，每個人生來就適合做這個動作。然而，綜合一系列的弱點以及生活中穿著一些限制性的鞋類所帶來的不動、久坐於椅子上等各種原因，城市工業化社會中的很多人已喪失了正確蹲下的能力

————在紐約從事私人訓練的認證教練Rui Li說

Marcus 說：「有規律地、正確地蹲能夠幫助改善活動範圍和加強下肢各部分的肌肉，包括臀肌。」靈活性和活動範圍看起來似乎不是什麼重要事。

然而，還記得數年前人們所沉迷的就坐測試（sitting test）嗎？這個測試聲稱可以查出你能活多長時間。巴西醫師Claudio Gil Araujo將該測試應用於他的2000名病人，這些病人均為50歲或以上；從而說明了靈活性和活動範圍是長壽的良好指標。我們都想長壽，不是嗎？

我們是否應該拋棄辦公室座椅、站在辦公桌旁來實現整天蹲著的目標？

謝天謝地，回答是否定的。健康的關鍵在於運動，而運動的意思是不要長時間保持同一個姿勢。

如果你能夠以一個良好的姿勢蹲著而不感到疼痛，嘗試每次蹲幾分鐘。因此，離開座椅，站起來吧！伸展身體、和孩子玩或看電視的時候做蹲的姿勢。你的肌肉、關節和心臟會因此感謝你。