每個人都是「奔跑的價值觀」——讓我們討論一下跑步的心理因素

如果說《運動改造大腦》一書解決了運動對腦力發展的正向促進響，那麼頂級運動員的心理建設，則是一個從腦力回歸到運動表現的互動循環。

當我剛開始跑步的時候，抱持「堅持就是勝利」的想法；

後來，發現對跑步的描述更應該是「台上一分鐘台下十年功」，需要比賽中堅持才能完賽是因為平時訓練不夠；

後來，我發現，「哪怕真花掉十年功，不科學的訓練也未必導向真正的進步」；

然後，我發現，其實「訓練得好也不一定能有好的比賽表現」，特別是頂級選手，好訓練和好賽場表現之間，還差一個非常重要的心理因素。我們看到2018年東京馬拉松日本選手「設樂悠太」的表現之後，更肯定了這種觀點。

今天我們就來談談跑步的心理因素。

前兩天有個復古而振奮人心的文章《灌籃高手》重新回歸人們視野，也喚起了我們青春的回憶，其實對於湘北來球隊，我們喜愛的是那種技巧和體格嗎？當然不是，櫻木花道成為主角，正是在「天才」「大笨蛋」之間的、對抗挫折中的成長，凝聚成了最可貴的精神，也是心理建設超過硬體指標的最好的展示。在任何領域，心理上總會有一些基於人類共情的、大家都願意追隨和讚美的因素，也可能是類似於馮唐說的「金線之上」的對於成長的描述。

跑步並不像籃球那樣有足夠的變化和觀賞度，但在個人跑步的過程中，心理活動絕對不少。人是一個非常大的化工廠，身體里的神經系統、內分泌系統等控制著人的各種身體行動，跑的過程，就是持續輸出、分配能量和補給消化吸收的過程。說上去有些抽象，不過事實卻就是如此，在生物學家眼中，奔跑的人就是一台奔跑的化學機器，大腦的控制就是在身體里製造各種推動生物反映的化工廠。

我跟劉錚老師探討很多問題，劉老師都能解釋到特別細微的顆粒度，蛋白質、細胞、鈣離子……這個級別，特別有趣。所有訓練、比賽基於的邏輯，都可以通過運動人體科學來解釋。

如果把人的跑步比賽，比喻成開車進行一場比賽的話，那麼，肌肉記憶、骨骼、植物神經反應等，相當於一輛汽車的車況；而大腦的主動控制相當於駕駛員。

好司機開破車和笨司機開好車，勝負並無定論。前者我們管那叫拼搏的智慧，後者叫做被浪費的天賦。在大眾跑友中，智慧還是浪費，往往會和自身的生活方式和大環境有關。

關於心理因素的問題，特別值得高水平選手研究，這也是頂級高手都有頂級隊友或者對手的根本原因。

無論訓練還是比賽，重新造就一個人的更快更強，最根本的發動「原力」還是來自於心理因素，也就是大腦的意願。人有先天偷懶的傾向，習慣於「不努力」，所有努力都是伴隨著走出舒適區的痛苦，而這也是成長的本質。人往往是先有了變強的意願，才有了更高的變強表現，而後有個更高強的意願……

這也是從「夢想到實現夢想過程」的縮略版。

心理建設受外部環境影響非常大，高手多數都是伴隨著外界競爭環境壓力而成長起來的。而頂級高手往往是受到了更大的刺激而頓悟產生了質的飛躍。

人沒有辦法憑空了解自己和改造自己，只有做一些事情，遇到困難和挫折，反彈回來給自己的反饋，才知道自己是什麼樣的人以及可能達到的未來方向。

用最簡單的話來說，成長離不開外界環境的刺激與反饋。

再說回跑步的臨場發揮，你的表現如何？完全是體力（硬體）基礎和腦力（軟體）的配合，也就是我剛才比喻的「車況+司機」的組合。這就告訴我們，平日里的訓練，除了身體鍛煉之外，腦力鍛煉同樣重要。當然，多數跑步者在進行日常訓練中，已經暗合了腦力訓練和體能訓練的統一。我們經常說一個隊員態度積極，指的就是他的心理因素。肯吃苦耐勞，有拼搏精神……說的可不是硬體能力。

運動說到底，是體力+智力的組合，而最終對我們有長期價值的，是精氣神，是心理因素。現在你應該有更深的理解，跑步電影《強風吹拂》中的名言：

「對長跑選手最高的讚譽是什麼？」「不是快嗎？」「我認為，是堅強！」——強風吹拂。

說了這麼多，再重複一下我想表達的核心：任何一次訓練，你會被動地產生很多外部指標，比如跑量、速度、節奏、姿態控制……但這些外在指標只是跑步運動中的一部分。而那些深層次的鍛造、成長，蘊含於「跑者進行跑量、速度、節奏控制過程中的心理活動」，一次鍛煉一定有肌肉記憶和情感記憶，這種情感記憶會深入到工作生活的方方面面，也就是通過體育鍛煉而變得更加積極。

我一直強調大眾體育不是sports（競技體育），而是physical education（對身體的教育），越是腦力勞動者，越需要體育這種方式來進行新的方式學習。

反過來，如果一個人的工作生活本身就是積極的，他在投身到鍛煉的過程中，也會潛移默化地受到日常習慣的影響。大概率上看，在被運動習慣改變之前，愛拖延的依舊愛拖延，容易放棄的依舊容易放棄，玩命拼的還會玩命拼。

生活中有很多很多類型的跑者，在生物學家眼中，他們都是一台台奔跑的化工廠，而在一個哲學家眼中，那就是一個個行走的價值觀啊。請點擊此處輸入圖片描述

黑跑黑話

「心理因素對於頂級高手的貢獻，遠遠大於身體的硬體指標。」

跑步傳奇人物普利方丹的名言"Most people run a race to see who is fastest. I run a race to see who has the most guts. "——「很多人跑步是比誰更快。我跑步是比誰更有膽。」