吃得越多，死得越早

本文首發自公眾號瘦龍健康：吃得越多，死得越早

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春節期間，看到一個朋友的朋友圈：

年紀輕輕的就走了，一張合影都沒有，兄弟走好。

下面還放了一張年輕人的照片。

我留言問了我這個朋友：你朋友怎麼死的，多大了？

他說：34，糖尿病，那天吃多了，也喝多了，心臟病突發。

我看了他朋友的照片，能看出來很年輕，但是，很胖。

30多歲，就有脂肪肝，糖尿病，心臟病，高血壓，這樣的年輕人，在我們生活中越來越多，為什麼？這個問題，讓我陷入了深深的思考。

年輕的糖尿病人

社會的高度發展，帶來的是物資豐富，食物變得更加容易獲取，結果是很多人都開始發福。

中國的糖尿病人2015年躍居世界第一，中國在接下來的幾十年里，可能穩坐第一把交椅。

現在三十多歲的年輕人，基本上都是80後，很多從小家庭條件比較好的孩子，從小就養成了吃零食，喝飲料的壞習慣。

這些習慣可能伴隨著他們的一生，我上學的時候，有一個朋友，只喝飲料，從來不喝水，哪怕兜里只有三塊錢，也要買一瓶可樂，不吃飯都可以，現在想一想，這樣的習慣，真的是致命的。

我身邊有好幾個糖尿病的朋友，都是三十多歲，他們年輕輕，即將帶著這個疾病走下去，一輩子，因為他們永遠都無法改變。

糖尿病是慢性病，也就意味著你現在不會太痛苦，很多患者無法感知到幾年後的風險，雖然有糖尿病，還在任性吃喝。

幾年後，等待他們的是截肢，失明，心臟病，高血壓，等等。

大吃大喝，被標榜為超能力

這次過節回家，和家裡的親戚聚會，有一些老人不斷的標榜自己食量大，說我一頓能吃三碗米飯，早上可以吃五個包子，一碗米粉，我比一般人都能吃。

言下之意：我比別人都健康。

這一類人，我把他們稱作是：貪吃的老人。

他們認為：只要能吃，就一定要好好吃，吃好才會活得更長。

他們還給我說，年輕的時候，和別人打賭，一次能吃下二十個包子，這種暴食的行為，曾一度被標榜為超能力。

同時，現在的年輕人，也有比拼這種超能力的習慣，比如說，比誰更能喝酒，喝得多就是強，自己沒事，別人都喝倒了，感覺自己打敗了所有人。

不能喝的人就是慫，在飯桌上永遠都沒有話語權。

據統計，每年都有十幾萬人，直接或者間接死於喝太多酒。

現在很多老人，都餓過肚子，在他們年輕的時候，所有人都渴望著，有朝一日能吃胖自己。

因為他們認為，只有胖了才顯得富有，才顯得健康，才顯得勢大，才不會被人欺負。

到現在，還有很多老人認為，瘦是不健康的標誌，只有胖胖的，看起來才健康。

我不知道還有多少人認為，能大吃大喝是健康的標誌，也不知道什麼時候，這種大吃大喝的行為，被用來標榜自己的能力強於他人。

還有多少老人認為，能吃很多飯，就能活更長。

千金難買老來瘦

其實，老人最不應該標榜自己的，就是吃得多，吃得多會直接導致短命，只有少吃斷食，才能長壽。

作為老人，如果想多活幾年，就應該少吃一點，如果你沒有體力勞動，完全沒有必要一日三餐，一日兩餐或者一餐，遠比一日三餐更加健康。

不餓就不要吃，這是長壽最基本的原則。

如果想活得久一點，就要盡量避免長期飽腹狀態，每個星期讓自己餓一天或者兩天，短時間斷食，已經被科學證實，是可以長壽的飲食方式。

所有的長壽老人，沒有一個是胖的，老人只有不貪食，才會真正長壽。

網路上曾經流行一句話，每個人一輩子要吃九噸食物，誰先吃完誰先走。

先不考究其具體的科學性，但是少吃能長壽，少吃更加健康，這是完全有科學依據的。

無奈的是，目前大部分人會認為：

吃都不讓吃好，活著有什麼意思

不只是老人，現在很大一部分人，都有這樣的心理，辛辛苦苦掙錢，吃都不吃好，活著還有什麼意思。

30歲以上的人，可能大部分都窮過，有過吃不好的經歷，而現在，社會分工協作，我們工作效率提高了，收入提高了，食品變得唾手可得了，幾乎所有的人都能任意饕餮了，很多人就開始任性了。

辛苦了，累了，就需要食物來獎勵自己，吃好喝好才叫活著，才叫好日子。

其實，只有窮人，才把吃好喝好叫做好日子，如果活著就是為了吃好，那麼，活著的意義本來就不大。

其實，現在社會中，吃飽已經不是一種能力，能習慣餓肚子，才是一種真正的能力，很可惜，大部分人卻認為：

餓肚子，就是虧了自己

自從能吃飽後，我估計大部分中國人，都沒有嘗試過餓肚子的滋味，大部分人認為，餓肚子不僅僅是虧待自己，還是非常傻×的行為。

有東西為什麼不吃，為什麼要讓自己餓著，又不是吃不起，一定要到點就吃飯，千萬不能餓了自己，他們可能聽說過很多，人被餓死的案例。

其實，真相恰恰相反，想要健康，想要長壽，就沒事要餓一餓自己，如果你肥胖，有三高問題，適時斷食是最快解決三高問題的方法，斷食還有太多太多的其他好處。

斷食可以引發細胞自噬，這是一個身體自我修復的過程，會讓我們變得更加年輕，更加長壽。

長期飽腹的狀態，特別是你一日三餐碳水都很高的情況下，胰島素水平高，導致胰高血糖素低，無法激發細胞自噬。

斷食還可以刺激生長激素，能夠刺激我們的身體，長出更多新的細胞，這樣才能讓我們的身體機能煥然一新。

斷食還可以提高認知能力，緩解老年痴呆症，這也是為什麼有些人越餓越清醒。

所以，斷食，少吃完全不是虧待自己，而是善待自己。

斷食是人人需要練習的一種能力，是一種能讓你變得更加健康的超能力。

因為，一般人不僅僅做不到少吃，還會經常性暴食。

更可怕的是：

暴食被用來作秀

以前有各種國外的大胃王，他們錄製各種暴食的視頻，吸引很多人圍觀。

現在，國內各種小視頻網站，湧現出一批又一批的暴食視頻，聽說，很多暴食博主的胃都有問題，他們如此大量的食物刺激胃，必然導致各種問題。

（隨便挑了一個視頻，只是很小的一段）

有一些博主，有經常性催吐的行為，就是吃完之後催吐出來，帶出來的胃酸（強酸性）會腐蝕他們的食道，腐蝕他們的牙齒。

長此以往，還可能會導致更加嚴重的暴食，這次的催吐無形中成了下次暴食的借口，除此之外，還可能導致厭食症。

暴食這種不健康的行為，被用來作秀，還有很多人圍觀，是一種扭曲的社會現象。

這種扭曲的社會現象，也是社會發展的副產品。

社會的發展，讓人與人之間的距離越來越近，也越來越遠，這種社會的變革，讓很多人迷失在食物的海洋中，同時，也讓很多人變得越來越孤獨。

孤獨的靈魂需要食物來慰藉

越來越多的年輕人，選擇了單身，每一個個體也越來越獨立，同時也越來越孤獨，我們不需要別人的理解，同時，又在渴望別人的陪伴。

但是，我們的工作，生活，變得越來越快節奏，想要搶奪我們時間的人越來越多，我們接收的信息量越來越大，開始越來越忙，越來越亂，最後，變得越來越孤獨。

每當孤獨感襲來，食慾高漲，我們會像瘋狗一樣，到處找食物，此刻，只有食物，才能慰藉我們空虛孤獨的內心。

看到這裡，有人會問一個問題：

吃那麼多，是不是活該？

當然不是，吃是人的本性，吃多的人都是不知不覺的吃多的，他們只是被食物控制了，無法控制自己。

都說暴食是七宗罪之一，但是，引起暴食的不是人，而是食物本身，暴食和壞境，食物本身的色香味是分不開的。

很多食物本身就有罪，它會激發人的食慾，讓人慾罷不能，我們無法改變人性，但是我們可以改變環境，改變食物的表現形式。

最重要的是，我們要學會選擇食物：

有些食物讓我們越吃越多，讓我們根本停不下來，比如說深加工食品，麻辣味的小食品。

有些食物，吃完很快就餓了，比如說，包子，饅頭，米飯，糖，飲料，果汁等等。

有些食物讓我們吃一些就飽了，吃飽就自然停下來了，比如說蔬菜，蛋白質，脂肪。

當然，這些道理，不只是我知道，還有一些既得利益者知道。

變態的食品工業

所有從事食品工業的公司，個體，都變著法的想讓每一個人多吃，這樣他們才有利潤，

現在幾乎世界上所有的科學家都知道，糖就是毒品，和當年的煙一樣，它們都有一個特點，會刺激我們大腦中相同的位置，讓感受到瞬間的歡愉，最後我們上癮。

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糖這種毒品，目前已經被食品公司，添加到幾乎所有的食物中，為所有食物中添加毒品，這個在幾百年後看來，是非常荒謬的，就像我們現在看舊社會吸鴉片一樣。

不知道有多少年輕人，對糖上癮，對高碳水食物上癮，這些東西會讓你吃完很爽，但是很快又餓，然後再吃，再餓，如此惡性循環，這就是食癮。

很多人沒有意識到，食癮的危害，他真的是致命的，肥胖，各種代謝疾病，正在一步一步的吞噬者很多人的健康。

而當前的局面，因為一些利益集團的控制，政府暫時也不會有任何措施，一些西方國家已經開始對糖徵收重稅，但是這肯定於事無補。

所有加工食品還是會加糖，不加糖就沒有人買，這就是邏輯，這就是生意。

為什麼所有的加工食品中要加糖，因為人喜歡糖，水果不甜沒人吃，爛在地里也沒人要，我們會發現，目前的水果品種，越來越甜。

食品公司，想方設法讓我們吃得越來越多，我們越來越無法控制自己，最後，我們都被食物控制，越來越胖，各種疾病接踵而來。

進入這個狀態，才能控制好食慾

國外越來越流行的低碳生酮飲食，就是一種全新的飲食模式，因為他會切換身體的供能模式，利用脂肪供能，而不是糖供能，不會有血糖過山車。

同時，越來也多的研究否發現，脂肪是沒有問題的，低脂飲食只是一個錯誤的科學指導。

好的脂肪是完全可以吃的，脂肪燃燒之後產生的酮體，可以給大腦功能，還有非常好的控制食慾的效果。

很多人適應低碳，進入生酮模式後，不再有抓心的飢餓感，餓了也會很舒服，不再瘋狂的尋找食物。

這樣既能穩定血糖，還能想吃多少就吃多少，不再被食慾牽制，稍微多吃一點就會難受，多吃一點高碳水的食物就會頭暈。

只要進入了這個狀態，減肥就會變得非常容易，這也是為什麼這種飲食方式越來越流行的原因。

關鍵的瘦龍說

『能吃是福』，『吃得多才能幹得多』，我從小就被灌輸這樣的理論，很多人也認為，能吃就是健康的標誌，很多老人，就算不餓，也要硬撐著自己吃一點，只有吃下去，才能更加健康。

過年期間，我身邊充斥著各種大吃大喝的現象，特別有些老人，他們害怕浪費，又害怕準備不足，準備了大量的食物，最後因為吃不完，然後自己默默的吃很多。

有些老人食量驚人，他們吃非常多的高碳水食物，他們不知道，這些食物其實一點營養都沒有，還會激發他們的食慾，讓他們越吃越多，最後導致糖尿病，心臟病，高血壓等各種問題。

當你要他們少吃一點的時候，他們可能會覺得你小氣，連吃都不讓吃，活著還有什麼意思。

其實，有時候，每逢佳節胖三斤，不可怕，可怕的是，有些人，因為吃太多，每過佳節，短命三月。