如何避免手機給我們帶來的危害？

日常生活中，手機，電腦已經成為我們工作生活中不可避免的一部分，就在今天，人民網上宣布了一條似乎對我們遙不可及的卻又密切相關的消息：一位女孩長時間玩手機導致腦梗死的噩耗！！！

長期玩手機的危害？

由於現代社會手機的普及，越來越多的人已經離不開手機了，

吃飯的時候玩手機；

同學聚會的時候玩手機，

開會時候玩手機；

坐地鐵的時候玩手機；

睡前玩手機；早晨起床第一件事也是看手機

玩手機似乎已經成了我們的必不可少的一部分了；我們拿手機當祖宗一樣供著，然而它卻在摧毀著我們的身體和精神！！！

長期玩手機不僅容易讓人患上腦梗死等心腦血管疾病，還會容易讓人變得焦慮不安；睡前玩手機會導致失眠，長期下來會引起內分泌紊亂；眼睛易患結膜炎和乾眼症，對頸椎、肩椎、腰椎的健康都影響巨大。還可能會讓肥胖及乳癌等疾病的風險增加。經常不和人面對面的交流，溝通能力就會減弱，對社交也會有影響的。另外手機玩久了，也會對人的記憶力造成影響，而且隨時隨地玩手機，也會導致注意力不集中，容易發生意外。

看了女孩的遭遇，大家都放下手機，和我一起做一些保養身體的練習吧！

1. 泡沫軸放鬆頸後肌群，有助於大腦供血；

2. 泡沫軸放鬆後背肌群，疏通背部經絡；

3. 頸後肌群激活，提高頸部肌肉力量；

4. 氣場大法，改善頭前伸，提高個人氣場；

5. 夾背，增加後背肌肉力量；

6. 後背豎脊肌練習，穩定軀幹，改善駝背體態；

7. 坐姿練習

另外大家一定要記得睡前把手機放在你夠不到的地方，有很多人每天晚上睡覺是抱著手機入眠，這樣對我們的眼睛，心臟，還有頸椎等危害性很大，所以大家要運動起來喲！

我是徐正姿，北京健行者運動康復中心的一名康復師，負責肩頸不適的治療，腰部不適，體態矯正，膝關節術後康復等問題，如果想要了解更多的運動康復知識，可以關注我的知乎徐正姿，也可以添加我的個人微信進行諮詢18910672143.