瑜伽養生：每天吃1個，勝吃10個蘋果！減肥、排毒、美白還補血！

瑜伽養生課堂來啦，今天給大家介紹的一種養生食物是什麼呢？每天吃1個，勝吃10個蘋果！減肥、排毒、美白還補血！這就是我們常吃的土豆。土豆中含有的土豆素有地下蘋果和第二麵包的美譽，大家固有印象總是把土豆當一道菜，其實土豆不僅是一種美味的食材，更是非常實用的營養食物。

一起來看看長期食用土豆都有哪些效果吧

瑜伽養生食補：土豆的功效1--抗衰老

土豆中含有豐富的B族維生素，比如說維生素B1，維生素B2，維生素B6的含量都是相對較高的。B族維生素是天然的抗衰老的食物， 因此土豆有很好的抗衰老功效。

瑜伽養生食補：土豆的功效2--美顏減肥

馬鈴薯是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以具有瘦腿的功效。還具有呵護肌膚、保養容顏的功效。

瑜伽養生食補：土豆的功效3--通腸便

中醫認為馬鈴薯「性平味甘無毒，能健脾和胃，益氣調中，緩急止痛，通利大便。對脾胃虛弱、消化不良、腸胃不和、脘腹作痛、大便不暢的患者效果顯著」。現代研究證明，馬鈴薯對調解消化不良有特效。

瑜伽養生食補：土豆的功效4--降低中風幾率

日本一個研究發現，每周吃5~6個馬鈴薯，可使中風幾率下降40%。

瑜伽養生食補：土豆的功效5--保護心腦血管

馬鈴薯中含有豐富的黏體蛋白具有預防心血管疾病。另外土豆中豐富的膳食纖維具有控制血液中膽固醇的作用，豐富的鉀離子對促進內外酸鹼度的平衡，避免血壓突然升高等都均有著很好的保健功效。

瑜伽養生食補：土豆的功效6--具有多種藥用價值

可以用來主治痄肋、癰腫、濕疹、燙傷等病症。

瑜伽養生食補：土豆的功效7---遠離負面情緒，改善精神狀態

專家認為馬鈴薯中的維生素C和維生素A含量都是非常高的，而維生素C是一種具有安撫情緒，是幫助擺脫各種精神困擾的元素之一。

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