走神能提升創造力？ | 打造高效「出神體驗」

03-28

想工作卻始終靜不下心來、寫文案時想破了腦袋，也想不出一個有創意的好點子？

其實，不用羨慕巴菲特和喬布斯靈光乍現，其實背後都有套路，而且這種套路符合嚴謹的認知和腦科學原理，學會這些套路，我們也可以成為一個工作效率高超、創意滿滿的人。

所有通向高效和創造的套路，都必須經過「出神體驗」。

「出神體驗」四個特徵：忘記自己；忘記時間流逝；獲得豐富信息；做複雜工作毫不費力，而且有強烈的愉悅感，處於「出神體驗」時，大腦會分泌六種愉悅感激素，這也是大腦能產生的全部愉悅感激素。這意味著，如果我們進入到心流狀態，在工作中也能體會到興奮和快樂。

如何正確「出神」呢？

1. 姿勢得正確！

哈佛大學商學院心理學家認為，做一些叉腰、雙手抱住後腦等「高能量姿勢」會讓自己變得更容易「出神」，因為這個姿勢讓你的睾酮水平提高20%，。與此同時，代表壓力的荷爾蒙水平將會降低15%。在低壓力與高能量的狀態下工作，更加容易出神！

2.關閉這兩個聲音！

關閉大腦中的兩個聲音：一個是「自我批評」，一個是「時間感」。不再自我批評指的是加強心理素質，進入一種忘我的狀態，忘記時間意味著專註做事的時候不要考慮過去，也別擔心未來，要專註於眼前。

3.記得回神！

沉溺在「出神體驗」中，並不是什麼好事。「火人節」的組織者有一個忠告：不要在參加完火人節後的一個月時間內，做任何重大決定。因為可能你激動的心情，用一個月的時間都平復不了。出神體驗也有很大的副作用，最終我們還得用理性精神規約自己，可以把各種出神體驗按照強度、時間和危險度排序，有計劃地參與。強度低、危險小的活動，我們可以多實踐；強度高、危險大的活動，只能偶爾為之。