當寒冷 都不足以讓我迫切沉睡

除了安眠藥

我們更需要一份

入眠的「儀式清單」

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有時候，醒不過來

真是感謝那股異於平日的「寒冷」

廈門最近剛經歷一波寒潮

也算是，短暫告別了失眠困擾

作為一個南方的孩子

只知道下雨的日子，尤其冬季會變得好眠些

不知道北方的雪是否也奏效

「不過也是，不時常缺乏睡眠

好像都沒法渾渾噩噩的面對即將到來的周一」

以前豬一般的睡眠力日漸消散

次日的鬧鐘在耳朵旁邊

像顆定時炸彈在倒計時提醒

當寒冷

都不足以讓我迫切沉睡

那就先溫暖身心 再入睡吧

喝最浪的酒，睡最穩的覺

不失眠小物件-01

晚安的酒

其實幹型的紅葡萄酒都很很適合

推薦澳洲夢幻屋或者波爾多中級庄梅爾

如果喝不來干型

可以選擇月光寶盒，一款喬治亞的半甜紅

或者梅子威士忌也不錯，因為總覺得有春日氣息

所以打算春天的時候儀式感地換上

冷峻的冬日 則更喜好紅寶石波特

大酒的氣勢，甜美的口感

名副其實的「晚安酒」

19.5%vol 分分鐘抵達微醺

是小眾 但不可不試的葡萄牙國酒

晚安配搭：書本/劇集/音樂

《心是孤獨的獵手》-卡森?麥卡勒斯

《This is us》我們這一天（美劇）

不失眠電台-進入網易雲音樂搜索歌單欄

失眠人的苦

在微博每個凌晨後的「晚安」里可窺見

連續的加班，以及加班以外

夜生活的召喚

當我們躺平，決心開始醞釀睡意

伴隨著窗帘透過的路燈，窗縫飛進的車輛尖叫

城市裡確實是更容易失眠一些

不過，至少

還有這些催化劑，比 「安眠藥」讓人心安

按下世界的靜音鍵

不失眠小物件-02

HAY/Be Quiet 耳塞

相比無印的耳塞，這款的舒適度更好

大概是因為前面尖頭一些的設計 讓耳朵舒適很多

並且有效隔音 真的是世界瞬間安靜的那種

無印的優點在於，有搭配一個防塵透明硬盒

現在我就是拿著無印的盒子裝著HAY的顏料款

嗑藥使人鬆弛

不失眠小物件-03

Swisse/sleep 睡眠片

以前在廣告公司，放眼望去

幾乎每個人桌上都備有一瓶

因為建議要睡前30分鐘吃

常常因為吃完 有借口地多熬了1個小時夜

不適合拖延症

如果你是加班狗，好吧，那你試試看

「當一切在我們周圍暗下來」

不失眠小物件-04

花王/蒸汽眼罩

常年累月，無限回購

對於功效里，改善黑眼圈和保護視力不敢說

但消腫和舒緩眼壓是非常明顯的

助眠效果因人而異（據說有人帶上死都睡不著）

至少擋住50%的光 可以多睡2分鐘

當然，長得很像一張姨媽巾也是真的

空氣的顆粒都在催眠

不失眠小物件-05

深睡噴霧thisworks

這個在年度最愛來也推薦過

噴霧中的主要成分是薰衣草精油，野生柑橘精油和岩蘭草精油

各大平台狂推不是沒有道理的

個人覺得對壓力型失眠比較有效

以及淺眠的時候，會比價容易直達深睡

香氣令人鬆弛，即便是心理作用也好

我們對睡眠的拖延症

比任何事都容易堅持

除了雨雪與寒冷外

可能有效的 不失眠清單

默念最後這句晚安，就睡吧