焦慮症心理分析：經常會出現錯覺

03-28

問題：對神秘的事物感興趣，比如太空、海底、鬼神，既喜歡又害怕，在生活中有不真實感，會出現一些錯覺、幻象，把自己嚇一跳，比如會看到自己沒有頭，看到和自己視頻聊天的竟然是自己，再仔細一看才發現是錯覺，感覺自己很有問題。

解析：當事人原來在生活中比較焦慮，最近不怎麼焦慮了，是因為出現了以上的問題。可以說幻想就是對現實生活的逃避，而如果說這種逃避能夠緩解焦慮，又不會對學習、工作和人際關係造成困擾，就不是問題。一個人每天平均50%的時間是在現實世界裡，50%的時間是在虛幻的狀態里。當我們用眼睛去看、耳朵去聽、皮膚去觸摸、鼻子去聞、嘴巴去品嘗……的時候,我們就是在外感官狀態里。當我們發揮自己的想像力，明明沒有卻彷彿看到、聽到、感覺到、聞到、品嘗到……的時候就是在內感官狀態里。比如我們會想像一隻烤鴨，色香味俱全，也會是感覺非常真實的體驗。當我們優先對外界的某個人事物有意或無意的聯想之後，再去看就會有個優先印象進入，就會出現錯覺或者幻想，再仔細看就會發現真實情況。人們為了逃避現實生活的痛苦，就會用幻想來快樂和滿足自己。如果說幻想太多，已經對現實生活造成困擾，可以著重增加外感官狀態的時間範圍，比如多用眼睛去看、耳朵去聽、皮膚去觸摸、鼻子去聞、嘴巴去品嘗……以使自己更有現實和真實感。面對、認識和超越現實生活中的煩惱。

建議：

1、正確理解目前出在自己身上的錯覺和幻象，是自己為了逃避生活中的焦慮，而過多的沉浸在內感官系統里，根據過去的記憶想像出來的，並且在觀察實物的時候，優先進入自己的意識所致。如果沒有對自己的生活造成困擾，就不算是問題。

2、如果幻想已經對生活造成了負面的影響，可以有意識的多啟用外感官系統，去看、聽、觸摸、嗅、品嘗……以增加自己的現實和真實感。並且在遇到現實生活的壓力的時候，勇敢的面對和解決問題，在無聊的時候，找些具體的事情來充實自己。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968