社交恐懼症心理：社交感覺不自在

問題：和不熟悉的人在一起的時候，感覺不自在，特別是在沒話說、沒事做的時候，就感覺到很尷尬，她認為自己應該大方、自然一些，要不然人家就會覺得自己怪怪的。回想起以前，前男友曾經指責過自己，說自己比較傻，內向、不會說話，她認為這是自己的錯。實際上她現在比較愛說話，也比較會說話。

解析：當事人和不熟悉的人在一起的時候，感覺緊張、不自然，實際上是由她的想法、觀念引起的，她認為自己應該說話，要不然自己就是有問題的，人家就會對自己有不好的看法。這個觀念來自之前的心理創傷，就是前男友曾經對自己的指責。

建議：

1、不熟悉的人之間，本來就沒什麼話好說的，也就是相互客套幾句，或者找點話題聊一聊，再或者找點事情做一做。

2、對方本來就是不太熟悉的人，並不了解自己，也不會根據自己一時的表現，就對自己做出全面的評價，如果對方做出了全面的評價，那也是極其武斷和片面的，況且，不熟悉的人對自己的看法其實並不是太重要，也對自己造成不了什麼影響。

3、可以發揮自己的想像力，想像自己和不熟悉的人在一起，如果自己感覺到了尷尬，就暗示自己上面的兩段話。經過多次想像預演之後，在生活中和不熟悉的人在一起的時候，如果感覺到尷尬，也可以想到自己上面兩段話，以養成新的心理習慣。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968

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