第9章 如果……就……的力量（制定簡單有效的計劃）

☆制訂計劃

我們在為目標打拚的途中遇到的很多問題都能被簡單的「如果……就……」計劃解決。不論你是想抓住當前的機會、抵抗誘惑、應對焦慮與自我懷疑，還是在困難中堅持不懈，這種計劃都能助你一臂之力。

☆決定具體行動

你首先要決定達標所需的具體步驟。避免模糊不清的內容，例如「少吃點」「多學點」——你需要清晰、精確的目標。建立類似於「每晚至少學習四個小時」的清晰計劃，你便對自己需要做什麼以及達標與否一目了然了。

☆決定時間和地點

接下來，決定做每個步驟的時間和地點。請儘可能做到詳細。這可以幫助你的大腦探測並抓住行動時機——即便是在你的意識無暇顧及時。

☆整理出「如果……就……」計劃

把上述幾步整理成一句「如果……就……」式的陳述。「如果是平日晚上，我就在我的房間里學習至少四個小時。」如果你願意，可以把這些陳述寫在筆記本里，或者重複說給自己聽，讓自己消化它。

☆瞄準障礙

想想達標路上有可能出現的障礙與誘惑。你要如何應對？為你想到的每一點制訂一條「如果……就……」計劃。（「如果平日晚上朋友叫我出去玩，我就拒絕並告訴他們周末見。」）這使你提早制訂出最佳計劃，不論遇到何種情況都能保證你不偏離達標的軌道。