剛回國，被反文化衝擊怎麼辦？

我一直覺得遇見易效能是最美麗的意外。

一年前，因為剛回國，反文化衝擊厲害，我找不到方向，每一天都有失重感。

我常常否定自己，批判自己，自信心開始打折扣，因為看不到目標和希望，甚至我一度認為活著是一件無意義的事情。

偶然的機會，我關注了【時間管理】公眾號，對易效能心生好感。

一段時間後，我讀了葉武濱老師的書籍《善用時間》，開始了和易效能的鏈接。

在蘋果6s上市的時候，我果斷買了最貴128G，奔赴易效能杭州初階課程現場。

也許由於自己生活在小城市的緣故，除了工作，我還沒有參加過這類個人成長培訓。

當我走進課堂，才發現原來有這麼多人積極的在自己身上投資，這麼多努力的人聚在一起，像是「進城」一般，感覺真好。

兩天的課程信息量挺大，易效能時間管理的「道術器用」讓我眼前一亮。

土豆、青蛙、番茄鍾，還有強大的日曆和omnifocus，這些新方法和工具，讓我迫不及待地想要投入到踐行中。

課後第一個90天開始了，不過因為「下料」太猛，方法不妥，在踐行的過程中一味追求早起，卻沒有做到早睡。

結果，身體體力不支，落下了神經衰弱和偏頭痛，後續很多計劃都無法嚴格執行，這也印證了葉老師在課堂上提到的「時間管理的基礎是精力管理」，沒有好的精力，做什麼都會打折扣。

就這樣，第一個90天有點無疾而終的感覺。

想起易效能的教練們常常提到在易效能「泡、玩、愛」的三字訣，我參加了復訓，又開始了一段90天之旅。

雖然覺得自己踐行得有些虎頭蛇尾，不過，在這個過程中，我收穫良多。

慢以致遠

在第2個90天，我吸取了之前的教訓，先調整作息，然後把跑步塞入自己的生活。

說實話，我不愛跑步，從小就不愛。

上大學每年跑800米都補考，對我來說跑步就意味著痛苦！很痛苦！非常痛苦！

上完易效能時間管理課後，我嘗試跑步，一開始在跑步機跑5分鐘就累得噁心想吐，斷斷續續30分鐘里，給自己各種鼓勵暗示：「嗯嗯，今兒不錯，能堅持了，明天一定會更好」。

後來才發現，其實自我鼓勵不是唯一的辦法。

我開始研究如何跑步時，不斷自問，為什麼跑步那麼難受？

原來，我每次跑步之前都要深呼吸，上跑步機開始，內心深處就開始給自己施「咒語」：我不擅長跑步；跑步讓我痛苦；要不今天就跑10分鐘吧…… 種種思想鬥爭，費心費力，焦點其實就一個：我不想跑。

意識到這個問題之後，我用ipad擋住了跑步機里程錶，調慢速度，放著自己最喜歡的電影，慢慢跑，一口氣居然跑到了4.3km，於是拿掉ipad，嘗試讓自己去感受每一次雙腳落地的瞬間，細數自己的呼吸，放空大腦，就這樣，第一個不間斷地5km跑成了。

那一刻，我明白了慢以致遠。只要目標明確清晰，持續不斷做就一定能到達終點，時間可以證明這一切。

專註的力量

我們最大的敵人就是自己，這句話一點也沒錯。

前不久，因為工作需要，我得研究國家微生物檢測標準，對我這樣的純文科生而言，這些有數字有公式的國家標準簡直就是「天書」，一直不敢也不願意涉足。

於是我請出番茄鍾這位朋友，擰上發條，吃完2個番茄後，我居然已經看完了兩個國家標準，並且全部看懂了。

番茄鐘的滴答聲，是上帝對我們的嘉許。

專註當下，我們可以讓許多自認為做不到的事情變得更為簡單。

升溫的親密關係

在易效能學習，我和老公相處得越來越好，因為同頻，我們有了更多的共同語言。

雖然第一次拖著極其不情願上課的他來到課堂，雖然每次我跑步回來仍然見他在呼呼大睡，但我通過每天寫晨間日記，不斷地反思，發現之前對老公的所有期待都歸結於不自信。

我突然明白，我是唯一要對自己生命負責的人，老公沒有任何義務為我做出什麼改變，他有他自己的人生軌跡。

我開始更多地專註自我去影響他。

早晨跑步回來見到老公，我再也不愁眉苦臉地數落他，而是開心地對他道聲早安。

wow，奇蹟就這樣慢慢發生了。

有一天，老公突然跟我說，他要回課堂復訓，再不學習就跟不上我的步伐了，我心底偷偷笑了，終於他內心開始有了改變的需求和動力啦，這也是對我踐行很大的一種肯定。

活出自己的樣子

在易效能，牛掰的人特別多，各種讓我眼紅。

一開始，我是個盲目的追隨者，看別人做啥我就做啥。

這個人跑步我也跑步，那個人練英語很優秀，我也練英語，結果又開始自我批判。

我開始反思什麼是自己真正需要的，開始每天進步1%的計劃，按著自己的節奏去進行。

走完90天時，我達成了減重10斤的目標，每天泡腳收穫了光滑的臉蛋，也養成了每天排程反思的習慣，讓自己的每一天更為綻放。

雖然過程沒有那麼轟轟烈烈，變化沒有那麼驚天動地，但我達成了自己的目標。

我就是我，不一樣的煙火，沒有必要一味地從眾。

從優秀的人身上去反思自己，但也不妄自菲薄。

我們每個人在生命的每一階段都是曲線發展的，潮漲潮落，時高時低。

易效能「永遠的下一步」思維讓我發現，當遇到困難和低潮期，告訴自己，生命的彩蛋來了，我可能需要費點勁打開它，生命就會給我一份收穫與驚喜。

我不再像過去那樣，遇到事情就給自己扣「大帽子」，沒耐心、沒毅力、沒能力……當遇到自己不能堅持的時候，我會告訴自己：今天不做，不是明天不做的理由。

感恩遇見易效能，在課上學習，課後踐行的日子裡，我學會了「享受生命」，接納生命的每一個階段，努力提升自己各方面覺知力，用積極正面的思維，讓自己每一天更為豐富多彩。

早起靜聽鳥鳴，欣賞日出日落，細細品味飯菜的香味，感受與老公牽手的甜蜜，原來生活是那麼的精彩，幸福就在我們身邊，從未離開。

我要繼續「泡」在易效能，期待又一次蛻變！

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本文作者：錢曉慶