怎樣提升氣質從美女變女神？

「美人在骨不在皮」，一種很有靈性的美麗是不會隨著時間的流逝而消逝，反而會慢慢的沉澱由內散發至外，這種很有靈性的美麗樓主就覺得可以用「氣質」來解釋。

氣質也是很多女生在追求的東西，那麼氣質有什麼改善的方法呢？

• 形體

你駝背縮胸脖子前伸的樣子真的很難看！樓主見過太多女生走路含胸駝背，真的很不好看！頓時連看臉的興趣的沒有了。各位不妨仔細想一想在生活中是否也經歷過這樣的感受，然後大家再聯想一下自身。很不幸，我從小就有駝背的習慣，突然某一刻意識到駝背含胸讓自己看上去特別沒有自信！沒有自信是一個大大的減分項，不僅消減了你的美麗，還會影響到別人對你的印象。

一種有效的鍛煉方法就是背靠牆站立，並不是簡單的站立，也不是罰站的那種隨意的姿勢，它是一種特殊的矯正身體姿勢的一種方法。

習慣了這個姿勢後即使閉著眼睛也能保持全身平衡。如果對這個姿勢感到不習慣或是難受的話，表明你的骨骼已經有了傾斜或者歪曲，只要自己有意識地及時調整，就可以緩解肩磅和腰部的不適還能提高新陳代謝。

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• 塑形

為了更進一步的改變自己，樓主特意去找了相關的改善方法。瑜伽在塑形和改善體態氣質方面的作用會非常顯著，很適合不喜歡高強度又有健身需求的女生。那麼在結合實際情況和自身的需求之後，樓主找到並開始了適合自己的瑜伽健身。

適合自己的才是最重要的，不要盲目追求快速。瑜伽與減肥有相似之處，都需要長期的堅持，不同的是減肥也許可以在體重方面短時間得到成效，但瑜伽很難在短時間內體現，甚至於它不會幫助你減掉體重，但它會幫助你拉伸肌肉讓它縱向生長，讓你的線條慢慢變得勻稱。

說了那麼多，其實樓主也只是剛開始做瑜伽一個多月，但是好處已經開始體現了。比如背部真的是挺拔了，走路會抬頭挺胸而且是無意識的，有時候路過街邊反光的鏡面看見自己挺直的背才反應過來而且還竊喜不已，哇！挺胸抬頭的自己真的好自信啊。

樓主最近有在開始嘗試練習拉伸小腿肚肌肉的瑜伽動作，不知道是不是心理作用，好像確實有了一點成效~

針對拉伸小腿這一點樓主也是查了不少資料，（畢竟天兒~越來越熱了，短褲短裙都美美的出現啦~哈哈）

小腿肌肉主要分為兩大塊：一塊是大的圓球狀肌肉——腓腸肌，俗稱小腿肚子；另一塊則是長而扁平的肌肉，在小腿的深層，叫做比目魚肌。

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• 腓腸肌：過於發達會使得小腿看上去粗壯

• 比目魚肌：視覺上可以拉高、拉長小腿

大多數時候，我們平常人的小腿腓腸肌比較發達，比目魚肌則相對較弱，這就導致肌肉的發展不平衡，小腿看起來比較粗壯，顯得不好看。

然而如果能讓腓腸肌和比目魚肌在發展程度上取得平衡，並且緊實小腿，整體的視覺效果就會有一個明顯的提拉，從側面看還會有淡淡的層次和陰影，視覺上特別顯瘦！

科普一個常見錯誤：站立的時候踮腳尖鍛煉的是腓腸肌，會讓小腿越練越粗！正確方法應該是：當膝關節彎曲也就是坐立時踮腳尖，鍛煉的才是比目魚肌哦！這樣才會越練越修長啦~

下面把主要動作貼出來大家一起學習一下~

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這個動作在樓主所學習的視頻中是可以將雙手放在彎曲的那條大腿上，比起需要牆壁的支持來說更加方便。各位可以尋找一下適合自己的方法。

• 性格

性格的正能量。自信，陽光，上進，果斷，豁達，坦然，超脫，淡定。這些都可以叫氣質。

還有很重要的部分大概就是真性情這一點。有很多外表無可挑剔的美女，相處起來卻給人摳腳大漢感覺的女生，也許有人說是真性情，可就是感覺畫風不對。對人真誠不隨意拿別人的痛處說笑，生氣甚至是爆了粗口後懂得道歉。與周圍的人相處愉快也能提升自身的吸引力，也是氣質的一種體現。

擁有氣質的一種表現可能就是或許她的容貌不是最美的。但相同的事情，她做起來的姿態比別人美。

在你人生中，只有你的內在是不能被時間抹去的，當然如果你再努努力，每個年齡都可以有美麗的外在（不是說整容啊喂！）。就像優雅老太太一樣，在你七老八十的時候你依然可以打扮的光鮮亮麗，加上始終如一的內在修養，說句不太恰當的話，死都可以死的有氣質。

不管怎樣，使自己變得越來越好是一個良性循環。保持性格中的正能量，挺直脊樑，一天一天一點一點的感受自己在往好的方面進步，也會讓自己充滿自信保持樂觀。