阿米爾·汗為《摔跤吧！爸爸》拼了，我也為自己的夢想拼了！

前段時間電影《摔跤吧！爸爸》刷爆朋友圈，口碑爆裂，票房逆襲，身邊的朋友也一直在安利：高評價堆成山，全程無尿點，感動，勵志......

這部電影完全顛覆大眾對印度電影一言不合就跳舞的印象，之所以能大獲成功除了故事情節，拍攝手法之外，很大的原因都要歸功於男主演阿米爾·汗！

先來科普一下主演「印度國寶」阿米爾·汗吧！

看過《三傻大鬧寶萊塢》的想必對他印象深刻，那絕對是向填鴨式是教育宣戰的經典；

他主演的《我的個神啊》這部電影也曾創造印度電影馳騁中國的最高票房；

而為了拍這部《摔跤吧！爸爸》，因為該角色的扮演分為3個年齡，19歲，29歲，55歲。

80%是拍肥胖時期的劇情，先用正常身材拍完19歲的戲，然後把自己吃成一個胖子。先飾演劇中的後半部分，待劇情拍完後，再通過健身把身材恢復成肌肉男接著拍完剩下的。

他甚至不找替身、不塞硅膠，從健碩的19歲演到194斤的55歲的胖大爺，然後再花5個月瘦到144斤去演29歲，這份精神，想必沒有幾個演員能做到吧！

減肥前後對比

我可是深知汗叔叔需要付出多少努力，多少汗水，才能達到這樣的效果！

我背著60斤重的背包爬山

2015年9月－2016年8月我在瑞典呆了11個月，大家都知道北歐物產和中國真的沒法比，加上烹飪方法比較少，所以讓我覺得好吃的東西真的少之又少，這一年吃東西的目的都以生存為主，享受真的談不上，體重控制得還可以，沒胖也沒瘦。

2016年8月歐洲旅行一個月，當了把背包客，先去了挪威，在完全沒有爬山經驗的情況下去爬了挪威的兩大著名景點山腰之舌和奇蹟石，然後又背著包去了瑞士，布拉格，西班牙和義大利，超負荷的運動量，超負荷的背包，讓我的膝蓋出了狀況，褪去了旅行的疲憊之後，隨之而來的是疼痛，不能自如的上下樓，不能跳，不能跑。

9月份回國，問題來了！我大中國的美食無時無刻不在吸引著我，膝蓋受傷，不能太活動，再加上回家後老爸的「照顧」，於是我每天的日常就變成了吃了坐，吃了坐，吃了睡！

體重飆升

結果可想而知，我的體重從58kg飆升到73.15kg。

去年12月份在深圳時間管理2階課程的時候，見到葉武濱老師，他的一句話刺激了我，同時也堅定了我瘦身的決心，他說「易效能的人，必須要健康，要瘦下來，要運動！」

目標

「就是給夢想一個期限」，這次我的目標是95斤！這篇文章算是一次年中總結。

說起來簡單，瘦哪有那麼簡單，體重上升，體能下降，因為一直沒有運動，加上腿傷，導致右腿肌肉在幾個月內嚴重萎縮，肌肉含量明顯不如左腿，走路經常打晃。

心想不能再繼續這樣坐以待斃，雖然醫生讓我不要劇烈運動，但是相信還有更好的辦法。

我在網上搜到原來傷痛可以通過運動來康復，受傷的地方受到刺痛治療才會好，於是回北京之後我找到了一家健身工作室和一家康復中心，開始運動與康復相結合的恢復訓練。

行動

「不要等到很厲害才開始，要先開始了才會變得厲害。」

作為易效能時間管理的教練，除了去課堂支持，去外地學習，我幾乎天天混跡健身房。

從剛開始做200個仰卧起坐用45分鐘，一次健身共用3個半小時，教練都封我墨跡大神，說我一個人練習的時間頂正常2個人的運動時間。

雖然很受刺激，但是沒辦法，只能繼續練。

開虐

為了增強膝蓋周圍的肌肉，每天都會做靠牆深蹲，每組1分鐘，一共4組，靠牆蹲再升級到不靠牆深蹲，膝蓋那個痛啊，只有練過的人才知道。

堅持不懈的鍛煉

信念

「始終相信，美好的一切正在到來」

我只想說我敢現我的肥照，是因為我知道我絕不會讓自己再胖回這樣了！所以讓你們笑笑也無妨。

正面照對比

肉肉已經沒有以前那麼爆了！明顯瘦了很多，但是還有很大的提升空間！

背面對比照

經過3個月的艱苦訓練，體重終於回到了60kg，肩圍和臀圍有明顯的變化，最可喜的是體脂也從23降到了16。膝蓋周圍肌肉增強，腿部力量提升，整個身體變得輕盈！

運動健身3個月之後

圍度前後對比

瘦了20斤顏值也回升了,有沒有？

前後對比照

漸漸的，我也可以簡單跑動了

跟簡愛跑步法創始人吳棟老師一起跑西湖

美麗沒有與生俱來，不要給自己找理由和借口！

接下來目標：

1.繼續健身直到體重95斤，擁有馬甲線

2.參加11月11號的舟山半程馬拉松

革命尚未成功，同志仍需努力，希望看到我故事的你可以開心一笑，如果我激勵了你，讓你也擁有了健身的動力，那我祝福你，我們一起向著夢想加油！

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作者：孔雨