有些事情挑戰了，才知道自己可以很厲害！

2015年9月，初為人父的我在迎來了人生角色的重大轉變後，突感之前一直在懵懂中過活，想做出些改變，因緣際會下我走入了易效能時間管理的課堂。

我前後參加了易效能時間管理的公開課、線上課程、線下1階課、線下2階課......在葉武濱老師的系統知識教授之下，窺見時間管理之道。

在進入易效能學習之前，出於想要減肥的目的，我努力培養了自己跑步的習慣，但大多時候也是三天打漁兩天晒網，不能堅持，即使偶爾看到朋友或同事在朋友圈曬出的跑馬信息，自己也從來也沒有動心過。

但在易效能時間管理的課堂上，我除了掌握了日曆、omnifocus、番茄工作法等效能系統方法與工具外，還被葉武濱老師「影響一億人改變生活方式」的夢想深深折服。

是的，只有在具備強健體魄的條件下，才能更好地實現自己的人生目標，才能更好地陪伴家人，才能遊歷世界百國。

葉老師在課堂上分享了自己跑步的經歷，他從一個幾百米都要打車不願走路的金融從業者變成一個擁有人生百國夢想、志在改變一億人生活方式的時間管理導師。

為了調動學員改變自己的積極性，葉老師向我們推薦了吳棟老師的【簡愛跑步法】，以及使用數據來管理自己的跑步。

跑步是一種和自己對話的運動，限制條件少，只需要一雙跑鞋，和一顆說走就走的心。

葉老師強調說：「一個人可以跑得很快，但一群人可以跑得更遠。」所以在課程之後，易效能專門設置了90天課程落地系統，用於學員在實踐過程中可以互相督促、互相鼓勵。

在課上我給自己定下了三個目標，其中一個是：90天內完成一個半程馬拉松。

自此，我每天在班級群里進行跑步打卡，和同學們一同堅持、一同成長。

課程落地的90天和之後的日子，我將工作和生活中的事件分別錄入到日曆和omnifocus中，使用效能系統管理生活，並通過番茄工作法提升工作效率，堅持早睡早起，每天划出固定的時間進行運動，周末進行長距離拉練。

我的日曆排期

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感恩葉老師的教導和易效能教練們的指導，以及班級同學的陪伴。讓我在不勉強、不過量的鍛煉原則下，一直沒有出現受傷的情況。

在2015年年底，我參加了深圳的半程馬拉松比賽，並在同學的陪伴下順利完賽，目標完成！

在順利拿下這個小目標後，我又開始憧憬著完成下一個目標：全程馬拉松。

在備戰全馬的過程中，由於工作學習的關係（周一至周五上班，周六日修讀MBA課程），鍛煉的時間更緊張了。於是我採用了每天早上保持5kM的訓練量，假期長距離拉練的鍛煉方式，同時還積極向跑步達人請教方法。

日常訓練

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葉老師說：「愛非堅持！」只有全身心地投入才能享受奔跑的過程。我很贊同這一觀點，而且持續的鍛煉可以讓人的身心氣質都得到改善。

現在我已經能做到每天早上5:45-6:00左右自然醒，在鳥叫聲和漸亮的天色中開啟跑步鍛煉，鍛煉完後一天都能擁有飽滿的精氣神，以支撐每日的工作、學習和生活。

時間轉眼到了2017年，我終於前往廈門參加了第15屆廈門國際馬拉松賽事，並且順利完成了自己人生中的第一個全馬！

全馬賽道的風景是美好的，但比賽的過程是艱辛的。

廈馬當天天氣給力，溫度適中，海濱奔跑的快感和群眾的加油聲給了我力量，一路和聲援的觀眾擊掌互動，但可能是前半程跑得太high，跑到29km處出現了大腿抽筋的狀況，但我通過及時改變跑步的節奏和跑步姿勢，堅持「挺、傾、柔、衡、堅」的簡愛跑步法五要素，在賽道志願者的協助和觀眾的打氣聲援中堅持到了最後，順利完賽。

有些事請不去嘗試，就永遠不知道自己能否做到，不論是時間管理、習慣養成，還是跑馬......我從易效能的課堂上獲得了時間管理的寶貴財富，也通過鍛煉獲得了良好的生活習慣，更在奔跑中結交了好友，感受到了由衷的喜悅。

感恩易效能，感恩葉武濱老師、吳棟老師和江善培教練，通過易效能的學習開啟了人生的跑馬之旅。

2017年2月19日，我們全家前往日本京都旅遊，同時我有幸參加了「2017京都馬拉松比賽」，這次也順利完賽。

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本文作者：sp_亮