90天，重獲自信！

從哪裡開始說起呢？

2017·01·17-18 到 2017·04·17-18，三個月90天的時間，我開啟了生命嶄新的旅程！

在第一個30天中，只是心中有目標：我要改變和執行打卡！用行動證明我可以！是和自己較勁的開始！

在第二個30天中，逐步從刻意走向自覺，尤其是早睡早起，給我了非常好的充電時光，開始感受到睡飽後的自然醒！在5:00前後自然睡醒的滿足感和起床後的開心！今天又賺到2個小時！

在第三個30天中，規划起床後的流程清單，更加有意識地梳理自己的計劃與流程，目標感更加明確！感受到清空大腦，不焦慮，更專註和高效！

只要你願意，新的開始就在眼前

【夢想啟航】

新的一年，在第一個90天中，非常清晰自己要完成的項目任務，認真踐行每一天，開啟全新生活狀態，把生活當工作，認真對待每一天！

【健康方面】

早睡早起：晚上10:00早上6：00，在40多天後基本就不用鬧鐘，以自然醒為主要方式，這樣基本是5:30左右醒來起床，這是最舒服的模式，不用鬧鐘不會干擾生物鐘，睡飽後自然醒來最開心！

早晨晨跑，這90天總共跑了162公里，在大學畢業後，就沒有認真跑過步了，通過這一段的跑步踐行，逐漸愛上了跑步，體會到為什麼有那麼多人喜歡跑步！

每周晨跑，可以最大程度地釋放多巴胺，是我們一天處於快樂高效的精神狀態，誰會不願意開心呢？並且跑步帶來一系列好處：成功瘦身6斤的小目標達成，皮膚緊緻，形體更好，促進消化，有助於睡眠，提升精力效能！

愛運動是精力管理的第一要素

晚上泡腳，每天泡腳20-30分鐘非常利於睡眠，好習慣成為和刷牙一樣的需求時它才開始有幫助！

下一個90天踐行在健康方面我準備加入每天冥想20分鐘和梳頭10分鐘！

【學習方面】

寫晨間日記，從元月1日開始，寫了107篇晨間日記，在記錄中有了計劃與反思的過程，審視自己的每一天，才能做到每日進步1%。

關於閱讀：共9本書，還通過同學知道了熊貓讀書會，已經加入10個月讀書計劃，每周讀一本書，高效的框架精華讀書法真棒，讓我在讀書目標的設立上省事不少，看來今年的閱讀20本書的計劃可以超額完成了！

關於英語學習：是我的弱項也是最具挑戰的一項，在不斷分享中易效能的同學們提供了好多有價值的學習資源，最後基於自己的情況現在確定下來每天跟著喜馬拉雅上：李陽瘋狂說英語進行練習，理解了英語是需要不斷說和不斷聽，而非死學不用！

【易效能學習踐行】

這三個月連續學習了易效能線下1、2、3階課程，期間還復訓了1階課程，學習了易效能親子時間課程，跑步教練認證課程。

通過學習，我的視野更加打開，更整體地理解了易效能時間管理課程系統架構，結合自身認真踐行，第一個90天踐行1階課程，第2個90天踐行2階課程，學了用起來才是目的！

以前覺得事不多，現在覺得要整理的事還真不少！同時還認識了一幫愛學習有激情的朋友，非常感謝易效能搭建的這個平台，遇見自己，開啟不一樣的生命歷程！

【事業方面】

明確了自己熱愛的方向，規划了幾年的工作重點，並按計劃完成，建立工作知識庫，使自己工作更高效。

分享易效能時間管理課程給學生，提高他們管理自己時間的能力！越分享越幸福！

泡在易效能認真踐行，爭取加入教練團隊，服務更多朋友，在服務中繼續踐行並且學習！

【家庭方面】

學習了易效能親子課程，我現在已經開始打卡踐行，運用流程清單，有意識地規劃孩子的作息，相信上小學時會更好！孩子的踐行是媽媽爸爸的功課。

在這個踐行中認真觀察孩子的每一天，在用心中發現問題解決問題！愛是成長中的陪伴！每天用多少時間用心陪伴，高質量的陪伴是關鍵！

在家中進行斷舍離，整理書桌、衣櫃、鞋櫃並在不斷地深化中，下一個90天繼續加油！

斷舍離之-鞋櫃

【娛樂休息方面】

以前旅遊是沒有計劃的，今年早早把課程排到日曆中，清晰顯化自己的日程清單，提早規劃家人出遊計劃：陪兒子去北京看天安門，爬景山看日出，去北京動物園、科技館，開心玩兒幾天！

陪爸媽去洛陽看牡丹花，花時間，用心安排！

【親密關係】

用心溝通是建立關係的前提，愛是富足的流動，有了以上的種種，內心得到富足的滋養，自己就能更加寬容地看事待人，與家人的關係在不斷的成長中更融洽更和諧！

短短90天，一個個好的開啟，時間花在哪裡，成果就在那裡，新的90天再聚焦：

1.認真踐行易效能親子時間管理。

2.踐行易效能時間管理2階課程，執行課程內容到生活中。

3.加入易效能教練團隊，泡在團體中繼續成長！

4.用數據跑步法繼續快樂地跑步，為11月的舟山馬拉松做準備！

5.把團隊建設模式移植到企業中！

有一種自信叫做我相信我可以，有一種富足叫做我可以給予他人幫助，一種幸福叫做我很重要我值得擁有！

在易效能時間管理的大家庭里隨時感受到用生命影響生命的感動與激蕩，感恩遇見，感恩90天付出大愛的教練和班委，以及組長們的無私奉獻！

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