架構師米洛：你不經意的職場壞姿勢會損壞你的身體

老祖宗經常教育我們：要站如松坐如鐘。培養正確的身體姿勢，會讓你更有氣質筆挺站立，你會顯得更高挑。

同時姿勢還會影響別人對你的看法，肩膀挺直坐著的人，看上去放鬆而且充滿自信，癱坐在椅子上的人看起來懶散、冷淡、有距離感。職場上坐姿端正的人總會讓人感覺更加有氣派。

好姿勢可以提升骨骼健康當你癱坐時，多餘的壓力都集中在脖子和脊椎上，時間久了，可能產生輕微的背部疼痛；不良的走姿、跑姿容易使關節磨損，脊椎也會因此受到來自四面八方的「壞壓力」，從而壓迫神經和血管。

好姿勢能讓內臟「鬆口氣」不論坐、站立，還是睡覺時，只要姿勢正確，內臟就能舒服地在體內「安家」。比如說，挺直肩膀站立時，胃部自然放鬆，能夠減少腹痛。相反，如果彎腰駝背，骨骼形成的支撐就會扭曲，擠壓到內臟。

那麼在職場生活中，我們常見的幾種不良姿勢都有哪些？今天架構師米洛就帶你來梳理一下，看看你自己有沒有。

一、工作：

弓背伸頭最傷身體，這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發嚴重的腰、背、頸椎疼痛。這個問題老司機米洛談過，那麼怎麼才是正確的？

正確姿勢：選擇高度、後背角度可調節的座椅；坐時保持膝蓋、大腿和後背、肘關節呈90度角；將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助於呼吸順暢。

二、看電視：

癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。舒服是舒服了，腰椎間盤突出可就是這麼來的。

三、思考：

托腮坐誘發背痛。這是一個對頸椎非常不利的姿勢，還容易誘發頭痛。

正確姿勢：想問題時起來走走，或將雙手放在後頸，扭轉頸部，保證腦部血液流通。

四、站立：

歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。

五、走路：

低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。

正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，採用「小快步」增加雙腿運動頻率，有益於活躍心肺功能。

六、下樓梯：

踢踏使腿關節負重，尤其傷害膝蓋。

七、跑步：

只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。

正確姿勢：通過上臂、髖關節、大腿、小腿聯動把腿「送出去」，著地時膝關節微曲，腳掌從後跟到前掌「滾動著地」，這種姿勢肌肉最省力、膝關節壓力小，對心肺鍛煉最充分。

那麼問題來了，怎麼下樓梯才最安全踏實？

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