楊柳君：錢給別人花最幸福，真的嗎？

03-28

今天是柳君書房陪伴你的第23天。

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自利且利他才是長久之計。

在許多研究中，卡內基.梅隆大學的心理學家維基.海爾格森發現，當人們持續地付出，不考慮自己的福祉時，他們就面臨著使心理和生理健康狀況欠佳的風險。但是，當他們用一種更加利他且自利的方式付出，對於自己和他人都表現出了極大的關注時，就不再需要付出損害健康的代價。研究表明，如果人們在讓自己獲益和讓他人獲益之間維持平衡，就可以在6個月的時間中，提升幸福感和生活滿意度。

柳君說：

完全利己的人是很難快樂的。

原因很簡單，一個心裡只有自己的人，在人際交往中定然不受歡迎。而人是社會動物，人類大腦的一個重要屬性就是社會性。一個人能感知到的幸福，一定程度上與其人際關係的好壞正相關。

一個非常自私的人不可能得到人們的尊重與信任，於是幸福也就基本與其無緣了。

而一個過於利他，甚至全然不顧自己利益的人，則走向了另一個極端。

他們會為此付出生理和心理的巨大代價，最後使自己心力交瘁。

能同時兼顧利己與利他的人，才是人生贏家，他們的幸福感更強，對生活滿意度更高。

在心理學家索尼婭.柳博米爾斯基開展的一項研究中，人們在6個星期的時間裡，每周完成5種隨機的善舉。他們被隨機分成兩組：一組把他們的付出行為集中到每周中的同一天，另一組則將付出行為分散到一周的5天。在6周結束之後，儘管完成了同樣數量的善舉，但只有一組人感到更加快樂。

集中者獲得了更多的快樂，分散者則沒有。當人們將所有5種付出行為集中到同一天施行時，與每天做一種善舉相比，快樂程度會上升。

柳君說：

把付出行為集中起來，是利他同時自利的策略。

我們可以這麼預設：在正常的時間段里做好自己該做的事情，比如追尋個人成就，努力獲取影響力等，使能量聚集起來，以待幫助他人。

而無私的付出者不是如此。

無私的付出者似乎隨時聽候調令，只要有人向他們求援，他們馬上就撲過去幫助別人，將自己手上的事情擱置一旁。

由於不斷的被分心，而且自己該做的事沒做好，無私的付出者疲憊不堪，他們的注意力和能量就這樣被消耗了。

心理學家妮塔.韋恩施泰因和理查德.瑞安發現，只有當付出行為是令人愉悅的、有意義的選擇，而非出於責任和義務時，付出行為才擁有激發活力的效果。

韋恩施泰因和瑞安追蹤測量了每天的能量變化。付出行為本身並不會影響能量：人們在幫助了別人的日子裡，與沒有幫助別人的日子相比，並沒有顯著地更快樂。但是，付出的原因會有巨大的影響：在那些出於愉悅感和目的感幫助別人的日子裡，人們顯著地感受到了能量的提升。出於這些原因而付出，可以帶來更大的獨立感、掌控感，並能增加與別人的聯繫，這激發了他們的能量。

柳君說：

這說明了兩個方面。

一個方面，當我們採取利他行為時，能給我們帶來正反饋的並不是行為本身，而是採取行為的原因。

當人們是因為愉悅，自己願意付出，而且認為付出的行為很有意義時，人們的能量得以提升。

換一個角度來理解，另一方面，當上司對部屬施以輔導時，當家長教導孩子要認真學習時，逼迫他們採取什麼行動是沒有太大意義的。

因為這樣的話，部屬或孩子極有可能身在心不在，出工不出力，看起來工作時間、學習時間很長，但成效不明顯。

重要的是我們需要激發他們的內心能動性，使認為是他們自己想要去做，而不是被逼迫去做，他們在採取某個行為的過程中，本身就是快樂的，是認為這個行為是有意義的。

無私的付出者下定決心要扮演幫助者的角色，因此他們不願意麻煩或拖累別人。海爾格森和弗里茨發現，與利他且自利的付出者相比，無私的付出者獲得的支持要少得多，這導致了心理上和生理上的成本。

柳君說：

願意、會向他人求助，是一項非常重要的能力。

當人們處於能力不及或精神疲憊的狀態時，懂得從自己的聯盟圈裡尋找援手，尋求支持性的力量非常重要。

利他且自利的付出者意識到了保護自己福祉的重要性。在瀕臨精疲力竭時，利他且自利的付出者會尋求幫助，這讓他們可以獲取建議、幫助和資源，這些對於維持動機和能量是非常必要的。

柳君說：

利他且自利的付出者更具智慧，更明智，他們懂得在需要的時候向身邊的人尋求幫助，以使他們恢復能量，保持鬥志。

心理學家伊麗莎白.杜恩、勞拉.阿克寧和邁克爾.諾頓開展了一項研究，人們在早上評定了他們的幸福感。接下來，他們接受了一筆意外之財：一個裝著20美元的信封。他們必須在下午5點之前花掉它然後再一次評定他們的幸福感。究竟是把錢花在自己身上，還是花在別人身上，會令他們更幸福？

大多數人認為，把錢花在自己身上更幸福，但真相其實相反。如果你把錢花在自己身上，你的幸福感並不會改變。但如果你把錢花在別人身上，你實際上會報告自己更加幸福。這就是利他且自利的付出；你自己選擇幫助誰，這可以改善你的情緒，讓你從中獲益。經濟學家將這種效果稱為「付出的溫暖光輝」，心理學家則稱之為「助人者的興奮」。近期的神經科學研究表明，付出實際上會激活我們大腦中負責獎賞和意義的中樞，當我們為了他人的利益行事時，它們會給我們傳送愉悅和目標的信號。

柳君說：

大家可能都有這樣的體會：自己辛苦賺來的錢交給家人時，或者給愛的人買禮物時，非常開心。

即使使用的人不是自己，卻比自己用開心百倍。

是的，把錢花在別人身上，會令自己更加幸福。

我們主動選擇了幫助的對象，這會令我們心情愉快，感覺到付出很有意義。

有大量的研究證據表明，幸福感可以激勵人們工作得更努力、更長久、更高明，也更有效率。幸福感可以讓人們覺得高強度的努力和長時間的工作不那麼痛苦，並且更加愉悅，使人們設立更有挑戰性的目標，更敏捷、靈活而全面地思考問題。

柳君說：

想要人們工作更投入，最重要的是激發他們對於工作本身的幸福感、意義感。

常常會有這樣的現象：某些人埋頭工作，自得其樂，在旁人看來似乎很「辛苦」，但當事者自己卻覺得非常幸福。

比如我每日閱讀和寫作，在一些人眼裡似乎很苦行僧，但因為我熱愛，便沒有一絲的勉強和痛苦，有的是享受的美好感覺。

感知到自己每天都在進步，是一種非常幸福的狀態。

因為關注自身的利益維持了他們的能量，利他且自利的付出者實際上比無私的付出者付出更多。這就是諾貝爾經濟學獎得主赫伯特.西蒙所觀察到的現象。利他且自利的付出者看上去可能沒有無私的付出者那麼利他，但是他們面對精疲力竭時的堅韌，使得他們可以做出更多的貢獻。

柳君說：

人生是一場長跑，不是百米衝刺。

誰笑到最後，誰笑的最好。

一些眼前的榮耀或利益倘若無法持續，對人生的意義很有限。

利他且自利的付出者不會使自己陷入心力交瘁的狀態，他們不斷給自己添加能量，並在必要時尋求他人的支持和協助，因此在遇到困難時會更加堅韌，也更有能力度過難關，從而做出更多的貢獻。

不論是獲取者、互利者還是無私的付出者，都沒有可能善始善終。

唯有自利且利他的人，方能使整體利益最大化，既成全了自己，亦成全了他人。