掌握努力的正確姿勢,再努力!
相信不少人都有這樣的困惑:自己學習工作都很努力,起早貪黑加班加點,累出黑眼圈坐出頸椎病,但是收效總是沒那麼明顯。
不少人也知道有一個大名鼎鼎的理論,叫「一萬小時定律」,說要在某個領域做出非凡的成就,要經過至少一萬小時的訓練。但是我們稍微觀察一下就會發現,大多數工人工作了一輩子,技術也沒多大進步;很多家庭主婦,燒了一輩子菜,還是同樣的難吃。
真的是他們不努力嗎?幹了一輩子,怎麼說也超過一萬小時了,為什麼沒有成為大師,甚至進步都很不明顯?
也許,不是他們的努力程度不夠,而是他們努力的姿勢不對。日復一日重複同樣的動作不是「有效的努力」,有目的的「刻意練習」才是努力的正確姿勢。
什麼樣的練習才叫「刻意」?
刻意,顧名思義,就是我們為了保證效果對練習加了許多人為設定,這些設定概括起來有三個:
1、有目標,而不是漫無目的的練習。沒有目標,就很難量化自己的進步,改進也無從談起。
2、有反饋,而不是得過且過的練習。就像是你學習做一道菜,你練習的每一步都需要得到及時正確的反饋。菜切的大小形狀對不對,什麼時候放鹽放多少,什麼時候出鍋火候剛剛好,這些練習能不斷得到反饋,不斷改進,努力才是有意義的。
3、有不斷突破,而不只是停留在舒適區內的練習。很多人學了好多年英語依然沒法用英語正常交流,原因很可能是他們一直待在自己的「學習舒適區」,只能讀不能說那我就只讀不說,這樣英語就很難進步。
我們具體該怎樣去練習?
1、明確目標併合理拆分目標。例如我們要熟練掌握Excel軟體,就需要先把這個目標拆分成小目標:先需要學會正確快速地錄入數據,這是基礎;然後學各種函數,進行數據運算;再然後學習數據分析等更高級的內容。這樣步步為營,你能清晰地看到自己的努力和進步,學習效率自然非同一般。
2、讀好書、上好課,獲得及時的高水平反饋。對於大多數人而言,我不建議大家為了省下幾個買書錢或者報名費而選擇自學,自學,是很難產生有效反饋的;而老師存在的價值,就是要給予學生及時有效的反饋。
另外,要想獲得快速進步,最好的辦法就是找相關領域的專家高手請教,獲取即時快速高質量的反饋和點撥。如果一個學下棋的人,總和棋術不高的棋手下棋,棋藝就很難有長進。而如果從一開始就跟隨高手學棋,一句點撥可能勝過三年苦練,我們看金庸小說中的那些大俠,有多少不是拜在高人門下,從此武功開掛。
這個道理,不光人懂,機器也懂。「曠世棋王」阿爾法狗大敗李世石沒多久,就去挑戰中國各大頂尖棋手,就是要通過以賽代練不斷學習,雖然機器學習不同於人類學習,同樣遵循刻意練習的原則。
3、模仿、嘗試、優化,反覆練習。我們看很多體育運動員的訓練,除了有牛逼的教練指導反饋以外,還要反覆看比賽的錄像,研究敵方的打法,學習別人的長處,同時也觀察分析自己在比賽中的動作,不斷優化,反覆練習。如此經過科學的訓練,才能取得優秀的成績。
反覆看比賽視頻,這種方法運動員可以用,我們在學習中也能用。美貌大王許岑分享自己的英語學習方法,模仿湯姆漢克斯,把他的電影台詞倒背如流。但是這還不夠,他還把自己的聲音用錄音機錄下來,反覆對比。不錄不知道,他不僅用錄音機糾正了自己的發音,而且通過錄音機發現自己說話東北口音特重,一直以為自己普通話很標準,結果嚇了自己一跳。
無獨有偶,剽悍一隻貓在回憶自己練習演講時,也是逼迫自己錄音,聽自己的演講,反覆錄反覆改。
借鑒他的方法,年前我錄了多期李笑來老師《通往財富自由之路》的音頻版,因為一直知道自己普通話不好,就想借著這個事情倒逼著自己去練習發音,提高自己的口頭表達能力。
刻意練習的前提:和時間做朋友
刻意練習是一種高效的學習方法,但它本質上還是「和時間做朋友」,通過日積月累的反覆練習去掌握技能。
在進行刻意練習前,請務必看以下這三點,如果認識不到這三點,刻意練習恐怕很難堅持下去。
1、承認天才不一定是天生的,也可以通過後天練習實現。如果你只認天認命,我想你也不會有多少練習的動力了吧。
2、認識到技能的掌握不是一蹴而就的,需要大量的練習,而「刻意練習」是保證練習效率的一種有效手段。技能的掌握都需要時間,不要和時間作對。
3、不要因為一開始做得不好而放棄練習,因為我們絕大多數人都不是「天生的天才」。萬事開頭難,這個誰都知道,但是還是有很多人開始不久就放棄了。
無論你接受還是不接受,無論你身在職場還是自由職業,都不得不承認我們即將迎來終身學習的時代。既然努力不可避免,既然學習伴隨終身,那麼不妨現在就擺好努力的正確姿勢吧。
作者介紹:化之之,獨立諮詢師。微信公眾號:可樂之之(ID:kelezhizhi)。在這裡我會陪你讀讀好書說說職場,順便聊聊個人成長,歡迎關注。
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