楊柳君:你為什麼那麼容易衝動?

今天是柳君書房陪伴你的第10天。

今日話題 ~

「提升執行控制力」

01

你為何愛發脾氣?

人們處於什麼情境時更容易發脾氣?

為什麼有些人平日看起來很溫和,在一定情境下卻會暴跳如雷?

昨天的文章里,我們談到了帶寬負擔1——認知能力。

今天,我們來聊聊帶寬負擔2——執行控制力。

《稀缺》的作者告訴我們,執行控制力擁有多個層面,自我控制是其中一個重要方面。

你是不是總在年初時咬牙切齒的定下新年計劃,發誓今年一定要達成設定的目標,卻在一年後仍然未信守諾言?

你是不是經常下決心減肥,臃腫的身材卻仍舊是你的常態?

亦或者你某段時間能控制飲食、鍛煉身體、規律作息,但總是過不了多久就決定「放鬆」一下自己,結果使之前的努力化為泡影…..

懂得的道理很多,但真正能做到的卻很少。

這恐怕是很多人的生存常態。

這與每個人的執行控制力息息相關。

02

在《稀缺》這本書中,作者寫到:

自我控制力的形成因素有很多,它們取決於我們對未來的評價。而且自我控制力並不會一成不變。

自我控制力也取決於意志力。關於意志力的作用原理,我們並不完全了解,但它會在一定程度上受到個性、疲勞度和專註力的影響。

自我控制力是會產生變化的。

這便可以理解為什麼有些人在有的時候自我控制力很強,在另外一些時候卻喪失了良好的自我控制力。

乃至當人們感到疲勞時,自我控制力也會下降;

或者當人們受到強烈的外部干擾時,自我控制力也會下降。

03

我們來看書中的一個案例:

在一項研究中,實驗人員為澳大利亞的白人學生呈上了一道菜,但卻是令他們反感的食物:中式風格的滷雞爪,而且是整個維持原貌的雞爪。這是一位華裔研究人員進行的實驗,目的在於為實驗對象製造出一些在飯桌前保持文明風度的壓力。就像蛋糕研究一樣,研究人員們會先請一些實驗對象記住一組8位數——他們要在腦子裡不斷進行重複才能保證記憶的正確。實驗結果表明,那些不用記住數字的實驗對象,在面對雞爪時基本能保持風度——就算有些想法也只是默默承受;而認知負荷量很大的那組實驗對象則不然——就算他們極力想壓抑內心的感受,卻會情不自禁地脫口而出一些粗俗之語。

讓我們回看一下,在實驗中,研究人員利用這個令測試對象反感的食物,滷雞爪,在測試對方的壓力承受力。

當沒有壓力時,也就是不用記住這一組8位數字時,測試對象即使眼前擺放著令人反感的食物,仍能保持風度,具備良好的自我控制力,默默承受。

而另一些必須記住這難以記住的數字的測試對象們,亦即承受著一定強度的壓力的人們,便會脫口而出粗俗之語。

難道第一組不用記住8位數字的測試對象們承受壓力的能力更強?他們更有風度嗎?而第二組需要艱難的記住數字的測試對象們,則必定更粗俗?

不是。是兩組測試對象所面臨的壓力不同。

04

也可以這麼理解。

同一個人在面對不同程度的壓力時,會呈現不同的狀態。

但,又有一個新問題出現了:

人們承受壓力的能力是相同的嗎?

在面臨同樣強度的壓力時,人們的反應是一致的嗎?

答案是否定的。

在生活中,我們常看到有些人承受壓力的能力更強,在巨大的壓力面前仍能呈現良好的自我控制力,而另一些人則完全不能。

為什麼?

比如就窮人和富人這個話題來說,在面臨相同情境時,人們承受壓力的能力和自我控制力相同嗎?

關於此,《稀缺》的作者告訴我們:

在面對數額較小的財務問題時,窮人與富人的測驗成績會保持同步。此時,他們控制衝動的程度相同,犯錯誤的次數也基本相同。但數額較大的財務問題嚴重改變了窮人的表現而當富裕的實驗對象在面對數額較大的財務問題時,能繼續表現良好,狀態與遇到數額較小的財務問題時無異,也表現出了同樣水平的執行控制力。而經濟能力較差的實驗對象,面對同等情況時的成績卻差了許多:他們變得更加衝動。

05

眼前出現的是小數額的財務問題時,窮人仍可以保持與富人一樣的自我控制力。對他們而言,小的數額並沒有形成太大的壓力,是可以承受的。

但數額較大的財務問題則會嚴重改變窮人的表現,而即使面對數額較大的財務問題,富裕的實驗對象仍然可以表現良好,與之前面對數額較小的財務問題時一樣,沒有太大的差異。

在生活中也是如此,處於稀缺狀態的窮人更斤斤計較,在合作中追求個人利益最大化,更有人為了很小金額的紛爭,會衝動到犯下刑事惡性案件。

而當外在環境沒有太大的壓力時,在當事者情緒平和時,他們不會有那麼惡性的攻擊力,但當處於他們自己認為的高壓力時,便容易衝動行事,自我控制力幾乎降為零。

甚至僅是輕輕觸動一下稀缺的念頭,人們就會突然間變得更加衝動。

因此,從這個角度來說,人們更容易理解為什麼有些人愛發火,更容易衝動?

那些暴跳如雷,朝著孩子大聲吼叫的父母則是在彰顯他們的匱乏與脆弱。

為人父母最緊要的是關照好自己,讓自己不再處於稀缺狀態,才會有足夠的能量去愛好孩子。


推薦閱讀:

再不剁手我體內的洪荒之力就要爆發了!
哪有那麼多為什麼!

TAG:領導力 | 執行力 | 控制力 |