楊柳君：你為什麼那麼容易衝動？

今天是柳君書房陪伴你的第10天。

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今日話題 ~

「提升執行控制力」

01

你為何愛發脾氣？

人們處於什麼情境時更容易發脾氣？

為什麼有些人平日看起來很溫和，在一定情境下卻會暴跳如雷？

昨天的文章里，我們談到了帶寬負擔1——認知能力。

今天，我們來聊聊帶寬負擔2——執行控制力。

《稀缺》的作者告訴我們，執行控制力擁有多個層面，自我控制是其中一個重要方面。

你是不是總在年初時咬牙切齒的定下新年計劃，發誓今年一定要達成設定的目標，卻在一年後仍然未信守諾言？

你是不是經常下決心減肥，臃腫的身材卻仍舊是你的常態？

亦或者你某段時間能控制飲食、鍛煉身體、規律作息，但總是過不了多久就決定「放鬆」一下自己，結果使之前的努力化為泡影…..

懂得的道理很多，但真正能做到的卻很少。

這恐怕是很多人的生存常態。

這與每個人的執行控制力息息相關。

02

在《稀缺》這本書中，作者寫到：

自我控制力的形成因素有很多，它們取決於我們對未來的評價。而且自我控制力並不會一成不變。

自我控制力也取決於意志力。關於意志力的作用原理，我們並不完全了解，但它會在一定程度上受到個性、疲勞度和專註力的影響。

自我控制力是會產生變化的。

這便可以理解為什麼有些人在有的時候自我控制力很強，在另外一些時候卻喪失了良好的自我控制力。

乃至當人們感到疲勞時，自我控制力也會下降；

或者當人們受到強烈的外部干擾時，自我控制力也會下降。

03

我們來看書中的一個案例：

在一項研究中，實驗人員為澳大利亞的白人學生呈上了一道菜，但卻是令他們反感的食物：中式風格的滷雞爪，而且是整個維持原貌的雞爪。這是一位華裔研究人員進行的實驗，目的在於為實驗對象製造出一些在飯桌前保持文明風度的壓力。就像蛋糕研究一樣，研究人員們會先請一些實驗對象記住一組8位數——他們要在腦子裡不斷進行重複才能保證記憶的正確。實驗結果表明，那些不用記住數字的實驗對象，在面對雞爪時基本能保持風度——就算有些想法也只是默默承受；而認知負荷量很大的那組實驗對象則不然——就算他們極力想壓抑內心的感受，卻會情不自禁地脫口而出一些粗俗之語。

讓我們回看一下，在實驗中，研究人員利用這個令測試對象反感的食物，滷雞爪，在測試對方的壓力承受力。

當沒有壓力時，也就是不用記住這一組8位數字時，測試對象即使眼前擺放著令人反感的食物，仍能保持風度，具備良好的自我控制力，默默承受。

而另一些必須記住這難以記住的數字的測試對象們，亦即承受著一定強度的壓力的人們，便會脫口而出粗俗之語。

難道第一組不用記住8位數字的測試對象們承受壓力的能力更強？他們更有風度嗎？而第二組需要艱難的記住數字的測試對象們，則必定更粗俗？

不是。是兩組測試對象所面臨的壓力不同。

04

也可以這麼理解。

同一個人在面對不同程度的壓力時，會呈現不同的狀態。

但，又有一個新問題出現了：

人們承受壓力的能力是相同的嗎？

在面臨同樣強度的壓力時，人們的反應是一致的嗎？

答案是否定的。

在生活中，我們常看到有些人承受壓力的能力更強，在巨大的壓力面前仍能呈現良好的自我控制力，而另一些人則完全不能。

為什麼？

比如就窮人和富人這個話題來說，在面臨相同情境時，人們承受壓力的能力和自我控制力相同嗎？

關於此，《稀缺》的作者告訴我們：

在面對數額較小的財務問題時，窮人與富人的測驗成績會保持同步。此時，他們控制衝動的程度相同，犯錯誤的次數也基本相同。但數額較大的財務問題嚴重改變了窮人的表現。而當富裕的實驗對象在面對數額較大的財務問題時，能繼續表現良好，狀態與遇到數額較小的財務問題時無異，也表現出了同樣水平的執行控制力。而經濟能力較差的實驗對象，面對同等情況時的成績卻差了許多：他們變得更加衝動。

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眼前出現的是小數額的財務問題時，窮人仍可以保持與富人一樣的自我控制力。對他們而言，小的數額並沒有形成太大的壓力，是可以承受的。

但數額較大的財務問題則會嚴重改變窮人的表現，而即使面對數額較大的財務問題，富裕的實驗對象仍然可以表現良好，與之前面對數額較小的財務問題時一樣，沒有太大的差異。

在生活中也是如此，處於稀缺狀態的窮人更斤斤計較，在合作中追求個人利益最大化，更有人為了很小金額的紛爭，會衝動到犯下刑事惡性案件。

而當外在環境沒有太大的壓力時，在當事者情緒平和時，他們不會有那麼惡性的攻擊力，但當處於他們自己認為的高壓力時，便容易衝動行事，自我控制力幾乎降為零。

甚至僅是輕輕觸動一下稀缺的念頭，人們就會突然間變得更加衝動。

因此，從這個角度來說，人們更容易理解為什麼有些人愛發火，更容易衝動？

那些暴跳如雷，朝著孩子大聲吼叫的父母則是在彰顯他們的匱乏與脆弱。

為人父母最緊要的是關照好自己，讓自己不再處於稀缺狀態，才會有足夠的能量去愛好孩子。