如何處理焦慮情緒？

焦慮是由緊張、焦慮、憂慮、擔心和恐懼等感受交織而成的一種複雜的情緒反應，其實單看這其中的一種感受就足以讓人手足無措，更別說是多種異常感受交織到一起所帶來的痛苦了。其實，在生活中每個人都會出現或多或少的焦慮癥狀，正常的焦慮情緒能夠幫助我們面對突發事件採取行動，但是長期的焦慮情緒卻會讓人異常痛苦，如果很不幸，我們就是焦慮症中的一員，該怎麼辦呢？

我們首先需要了解焦慮的產生根源，排除突發性事件和生理因素（甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤）產生的焦慮，重要的病因之一是人的認知或是思維方式。研究發現，焦慮症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。要想緩解或治癒焦慮，就要改變認知和思維方式。

我是分裂的：本我和小我

從本質上來說，目前每個人都處於分裂的狀態。每個人內心都由兩個小人組成：本我和小我。本我的概念就是最原始的狀態下的我，本我狀態下你會感覺到一種靜止和寧靜的狀態，伴隨與此的是發自內心深處的喜悅。另一個小我，則是虛幻狀態下的自我，小我由思維活動組成，只有不斷進行思考它才能存活，對於小我來說，當下時刻幾乎不存在，只有過去和未來才是重要的，可想而知小我狀態下的你感覺到的則是痛苦和焦慮。

而我們的外在表現就是這兩個我戰鬥後的結果，感到焦慮則是小我勝出後的狀態。小我的需求是無止境的，它感到自己很脆弱，容易受到威脅，所以它一直生活在恐懼和缺乏的狀態中。

小我思維是病態的

小我狀態中，你完全認同了小我的思維模式，你的思維會持續進行，從而變成一種疾病。比如，體內的細胞分裂和繁殖本身沒有任何錯誤，但是當這個過程不顧整個有機體而持續地快速增生時，我們就會得病了。如果你想像的未來比現在更好，它會給你希望，或讓你愉悅的期待；如果它比現在更糟，會讓你焦慮，而其實這兩者都是幻象。

小我根本不能解決未來的問題，只要未來的不確定性客觀存在，焦慮就永遠不會停止。

活在當下，停止思維，停止焦慮

超越小我，停止思維認同，只有這樣，思維才會喪失它的力量，本我才會以你原來的本性顯露出來。思維不停地在外部或未來尋求拯救或滿足，以替代本體的喜悅。所有的慾望都來源於此。只要我有思維，我就會有慾望、需要、執著、厭棄等，離開了這些就不會有「我」的存在。

時刻記住沒有任何事情可以發生在過去，所有的事情都發生在當下，也沒有任何事情會發生在未來，所有的事情都發生在當下。做一個生命的旁觀者，減少對未來的關注，讓小我回歸本我，只活在當下，保持靜止和寧靜的狀態。

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