糖尿病患者要養成哪些健康生活習慣？

現在隨著飲食越來越不健康，糖尿病的發生也逐漸體現在了年輕人身上，如果再不注意的話，後果只會越來越嚴重，接下來就告訴大家糖尿病患者要養成4個字的健康生活習慣。

1、湯，很多糖友都認為，喝湯可以增加飽腹感，還能減少其他食物的攝入，是再完美不過的放心食物。但喝什麼湯卻有說道，像排骨湯、豬蹄湯最好少喝。這些濃湯里油多、鹽多、脂多，吃進去後，很容易造成血脂和血壓升高，對心腦血管、眼睛、腎臟都不利。即便湯里沒有澱粉食品，但喝湯可使其他食物更容易消化吸收，使得血糖迅速升高。只有那些清淡的蔬菜湯，餐前潤滑食道，餐後起到一定的助消化作用，適量喝點是可以的。

2、糖，不甜的食品不代表無糖或者低糖，廣大糖友一定要有這個認識。只要能引起血糖快速升高的食物，都應該划進「糖」的範疇里。即便是標著無糖的糯米、黏米類食品，像很多點心、小食，多油的食物，像油條、油餅等都屬於「隱形糖」，同樣可以引起血糖快速升高。在餐館裡，一份紅燒肉、蔥燒海參、魚香肉絲都會加幾十克的糖，都是「含糖大戶」。超市裡番茄醬、果凍、茶飲料、話梅、酸奶等，雖然不太甜，可含糖也不少。有些「無糖食品」是用木糖醇做成的，吃多了同樣會導致血糖升高，還會導致血中甘油三酯升高，引起動脈粥樣硬化。

3、躺，「躺」是一種非常不好的習慣，尤其對於運動量少的糖友來說，只會越躺越難控制血糖。活動量少不利於血糖的利用、加重胰島素抵抗、誘發各種併發症。即便是血糖指標很高的糖友，堅持每天原地踏步或慢走500—1000步，也能使身體狀況明顯好轉。那些血糖指標控制得較好的糖友，每天走或跑5公里，每1小時可消耗200多千卡熱量，對於消耗過多熱量、控制體重以及減少胰島素抵抗大有裨益。

4、燙，糖友最好不要用熱水燙腳。由於足部皮膚感覺遲鈍，燙傷後不容易及時發現，足部一旦破損恢復起來還很慢，小小的破損潰爛都可能引起感染。因此，泡腳前一定要先用手試試水溫，也不要使用熱水袋、電熱毯、暖腳器等。要經常檢查雙腳，在明亮處檢查足部及趾間，一旦發現水皰、血皰、紅腫等要儘快治療。

當我們發現自己患上了糖尿病請一定要做到以上幾點，還有就是平時生活中要注意平衡飲食，少吃肥膩高糖食品(如肥肉、油炸食品、糖果等)。