冬季減肥方法有哪些呢？

冬季是一年中最能瘦下來的季節，冬季減肥效果更佳，那麼有哪些方法適合冬季減肥呢？

1、經絡減肥

中醫看來肥胖其實是體內垃圾把經絡堵住了，痰濕代謝不出去導致肥胖了。所以疏通經絡就是減肥的根本，由此產生了很多相關的經絡疏通的辦法比如刮痧、能量拔罐等等，可以根據你具體的體質選擇對應的經絡、穴位和方法。

2、以湯代飯

冬季減肥吃什麼？每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，你就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。

建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加。

3、餐後30分鐘運動

並不是一定要跑步或上健身房才叫運動，所謂餐後30分鐘運動，舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區在家裡可以整理整理房間、收拾陽台，或是晚餐後帶寵物去散步溜狗,呼吸新鮮空氣。

會流汗不一定才算是運動，最主要是不要吃飽飯就一直坐著，這樣對胃不好，也容易發胖。

不要在溫暖的環境里待太久,冬季是一年中最能瘦下來的季節，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環境中久待。因為空調、暖氣會讓人們的身體慵懶、鬆懈。在溫暖的室內，要適當少穿些，以保持交感神經活躍，可以有助減脂。

4、每天喝適量的水

喝水的目的是為提高你的代謝。有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關。

提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來後也不容易復胖！

5、冬天瘦身忌無氧運動

運動永遠是不可缺少的減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。

建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘，能量消耗可達100～200千卡。

6、冬天減肥一定要記得多補充維生素B群

維生素B群是幫助減肥的一個很棒的催化劑。

維生素B群的食物：牛奶、豆類食物、海產類植物、深綠色蔬菜（特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍菜芽）、甘薯、蕃茄。

7、養成每日定時排便的習慣

這樣能夠讓體內的毒素順利排出，有時候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。