總愛吃零食有哪些危害？

生活中偶爾吃些零食是很正常的，但大家一定要擦亮眼睛，選擇一些健康的零食來食用，據專家介紹，如果長期食用鋁含量過高的膨化食品，會引起神經系統病變，表現出記憶減退，視覺與運動協調失靈等癥狀，嚴重者可能痴呆。另外，攝入過量的鋁，還會抑制骨生成，發生骨軟化症等。

1、糖精過量危害

為了提高甜度，在蜜餞、雪糕、糕點以及餅乾等食品中可能加入過量糖精，帶來腸胃不適，也會引起肝臟代謝問題，糖精鈉經水解後還會形成有致癌威脅的環乙胺。

2、不宜過多吃油炸零食：油炸零食的脂肪含量太高，不宜吃得太多。如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。

3、不宜過多食用高糖食品：高糖食品不僅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以澱粉為主要成分的食品，因此這類食物要少吃。

4、不宜過多食用冷飲：大量食用冷飲，會使胃腸道溫度驟降，局部血液循環減少，容易引起消化功能紊亂，同時還可以誘發經常性的輕微腹痛。

5、不宜以洋快餐充當零食：麥當勞、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，營養不均衡(缺乏蔬菜、水果)，長期吃對兒童正常生長發育不利。

6、不宜購買附帶玩具的小食品：這些附帶物沒有經過消毒，不符合食品衛生要求，極易傳染疾病。