如何量化餐盤才能降低體脂率？
03-27
使用餐盤概念，按照美式的量化餐盤定量吃，蔬菜水果葷的素的豆製品奶製品都要有，保證低體脂率的情況下食材種類樣數多但量不超。
例如蔬菜可以選擇不同顏色不同種類的，新鮮的要比乾的凍的好，肉蛋都可適當吃，素食者保證蛋白質的攝入水果應季的三拳頭不可過量不然也會長體脂的，這裡所說的需要多少而不超量即都會轉換成卡路里，
而卡路里就是熱量的代名詞，即你的日常所需熱量不能超不然就會增加體脂，例如蛋白質、脂肪、糖分都會轉換，
這也就是說別一頓一大碗麵條還吃一堆炸的東西或者一頓幾個大饅頭，根據你身體所需多少吃即可保證體脂率低，
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