敷面膜玩手機：想不開？

人生錯覺

數錢數到手抽筋 睡覺睡到自然醒

淚流滿面的我強調一下：扎心了，老鐵。你這麼說大實話會沒朋友做的。

嘿...

相信大部分人都和小編一樣，知道數錢數到手抽筋這輩子估計是不可能了，下輩子吧。然而，睡覺睡到自然醒還是可以有的吧？

晚睡、熬夜、玩手機已成為大多數人習以為常的事。甚至很多人抱著第二天多睡會把覺補回來的想法，以達到睡覺睡到自然醒的目的。

熬夜的危害

危害形成原因看這裡增加患癌幾率免疫力降低，機體免疫因子多在睡覺時形成，免疫力是抗癌的天然屏障患癌

容易發胖

睡覺時會分泌「瘦體素」的物質分解脂肪變胖皮膚受損內分泌和神經系統失調，皮膚乾燥，彈性差，黯淡無光

變醜視力模糊超負荷用眼，眼乾、眼疼，看東西模糊，視力下降變瞎記憶力下降超負荷用腦，長期可造成神經衰弱，記憶力減退，反應遲鈍變笨誘發心血管疾病血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或加重病情多病

生育能力

難育

問：

工作、學習不得不熬夜怎麼辦？

小明

由於工作、學習需要，有些時候我們不得不熬夜，那就需要我們盡量減小熬夜的危害：

規律飲食：

熬夜的人要保證飲食規律，保障消化系統功能正常運轉。晚餐多吃補充蛋白質和維生素的食物，例如牛奶和蘋果。

補充水分：

熬夜會很缺水，要注意補充水。還有室內也要保持空氣流通和一定的濕度。

晚睡可保養：

皮膚會在22時—23時進入晚間保養狀態，這這時間段可以進行一次皮膚清潔和保養。

不要靠咖啡因提神：

咖啡因雖然提神，卻會消耗維生素B族,缺乏維生素B的人本來就容易累，這更可能形成惡性循環。而且空腹喝含有咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激。

按摩、戶外走動：

睡醒後，以手為梳從額頭向頸後反覆梳揉可緩解疲勞。戶外新鮮的空氣，有助於身體健康和精神愉悅，擺脫熬夜後萎靡不振的狀態。

雖說事業尚未成功，同志仍需努力。但是健康才是這一切的資本，而良好的睡眠是健康的根本，也是獲得高效率工作學習的保證。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。

少熬夜，做一個健康的人。

，轉發只需1秒呦~

http://weixin.qq.com/r/lC_RiY3EAtB9rcnq93qG (二維碼自動識別)

掃一掃左邊二維碼，