強迫症咨客的原文分享

03-27

初次犯病大約是六年級，突如其來的雜念，嚇得自己魂不守舍，整整一年渾渾噩噩，感覺自己不知道中了什麼邪，念頭不停反覆出現，強制性闖入，後面自己想辦法讓自己不管他了，一出現就告訴自己不管他，後面居然奇蹟的好轉了，現在想想和森田療法驚人相似，歲月荏苒，過去了9年，中間雖然有些執著，只是愛鑽牛角尖，對於在意的事不停地回憶，也全是沒有徹底痊癒，還一直潛伏著，但是至少是很快樂的一段時光，到了大學一切如故，然而大三的一次偶然事件，先是強迫回憶，然後是雜念，突然有天想起了六年級犯病的事情，從此一發不可收拾，上網查才知道是強迫症，終於知道自己是什麼回事了，但是恰恰也是因為知道了強迫症，所以比以往更為嚴重，我相信這是很多朋友都有過的經歷，強迫症這個名字真不知道是誰想出來的，讓人莫名緊張，從此就貼了個標籤在自己身上，總覺得自己不正常，自己的思維有問題，要治療，那時候對於網上大家寫的東西根本看不懂，看的個皮毛而已，很多話會誤導大家。

我建議大家，在沒有一定感悟和理論基礎的同時不要去網上查資料，水平參差不齊，每個人的感悟也是不一樣的，由於選擇的諮詢師也不對，所以走了很大彎路，很多諮詢師理論水平很高，但是沒有得過強迫症，他並不知道患者內心那個點在哪裡，最需要、最重要的治療的點在哪裡，強迫症不是病！！

我非常贊同某位諮詢師說的強迫症是錯誤呢思維習慣，太對了，比如雜念，有一個念頭不停地闖入，最初可能只是偶然想到，正常人是怎麼樣的？不理或者笑笑自己？罵罵自己就過去了，而我們呢？逮住不放，反覆想自己怎麼能有這種想法呢？自己下次再想到怎麼辦？自己會不會真的去做啊？從而反覆強化，實際上反覆出現是你的不接納，接納不是認同，不是要去做，而是接納它的出現，就像你最近聽到一首很火的歌，到處都是它，你說腦子裡會不會經常想到？肯定會，因為他的出現頻率高啊，過段時間不火了，可能你都會忘了，是不是同理？那該怎麼應對？想到了就想到了，不認同，不跟隨就行了，就像你在今晚吃什麼，炒菜？麵條？火鍋？會出現很多想法，你一想還是吃麵條吧，這個過程中你不認同炒菜和火鍋，我們有些諮詢師，告訴你不要去管，不想想，接受他，該幹嘛幹嘛去，並沒有觸及到患者內心實質，心理學的白熊試驗也是這個道理。雜念強迫只能算強迫症中很輕的，越早治療最好，久了會越來越泛化，我當初就是因為沒有找到一個好的諮詢師，因為他的兩句話，苦苦三年走不出來，本來很簡單的問題，被他錯誤引導，只知道理論講道理，而不知道患者內心，所以我後面沒有再去找諮詢師，恰恰錯過了最好的時光，到後面連正常生活都沒有辦法了，糾結自己的每個思維，後面實在忍不住了，又開始尋找諮詢師，找了很多諮詢師，看了很多論壇，陷入了理論強迫。

直到有天看到生活發現會，withboy寫的中國式新森田療法，雖然那個時候一知半解，但是通過網路找到M老師，做了4次諮詢，一次比一次好，往往學習森田才開始以為很簡單，後面感覺哪裡都不對，再後來似乎有所悟，最後化繁為簡，真的簡單，但是中間要經過體悟實踐你才能感覺到，陷入理論強迫哪裡都不對，哪裡都要對照理論，都要想，這不是自然，自然是自然而然的，森田是告訴你方向，而不是抱著理論去生活，你自己就是你自己的自然，哪樣不強迫哪樣就是自然，自然是一種心態，所以我建議大家要找最好找有過強迫經歷的諮詢師，那一次以為自己是徹底好了，但是過了一年又病發了，呼吸、睡眠、雜念、窮思竭慮全面爆發，真的感覺活不下去了，每天只能睡三個小時，由於關注呼吸所以晚上也睡不著，後面又思考自己是怎麼睡著的，再後面又關注自己腦里思維過程，反正一想事情就痛苦，24小時可能有五個小時是不強迫的，人在崩潰邊緣。

慶幸我碰到了岳老師，首先我對有過強迫經歷的諮詢師有先天的親近感，其次岳老師人品是過關的，這裡說一句，不管我們的諮詢師是出於生計還是出於研究強迫症，我覺得這個並不矛盾，感謝祖國的發展，感謝有他們在，同時也感謝那些沒有得過強迫的諮詢師們，雖然有時他們不能直到患者深處，但是正是由於他們的努力和推廣，讓我們可以少走很多彎路，像施教授這些人他們都是好人，感恩他們。借著說，岳老師給了我陪伴的力量，同時也很耐心的疏導我，自己也是破釜沉舟，什麼都不管了，反正絕望了，我不弄清楚了，然而居然奇蹟出現了，腦袋居然慢慢的清晰了起來，想不通就不想，難受就難受，加之回到了老家，有了朋友和家人，居然康復了，一切看起就是夢，就這樣好了一年多，直到年初又犯病了，最開始還是前年困擾我的問題，自己覺得已經找到方法了，他不能把我怎麼樣了，可是慢慢的猶如黑洞般陷入了進去，還有了新的問題，最初的一個月極端痛苦，但是心裡卻多了一份淡定和信心，現在越來越感覺到自信了，就算癥狀還有，它還會來，也會煩躁，也會預期焦慮，但是心裡卻再也沒有原來那種不知所措，那種絕望了，我想這也是為什麼很多痊癒的前輩說，癥狀還會有，但是不會像過去那樣陷進去了，這種感覺很好，岳老師也說過痊癒的人知道，那種就像一個黑洞的邊緣，知道在哪個位置，不會再陷進去，看的很明白，我也還在努力中，帶著目標和生活一起出發，感謝岳老師。

幾點建議：

一是越早治療越好，久了泛化會影響正常思維

二是不要上網整天看資料，找一個好的諮詢師，在他的指導陪伴下學習生活痊癒

三是強迫症是一種思維習慣和內心的衝突，不要望文生義，給自己一種誤導

四是接納是核心，焦慮是最大的障礙，帶著癥狀生活，想不通就可以不想，因為一切都是自然而然的，從出生到現在很多東西都是你自己自然而然的做的，走路、吃飯、呼吸、睡覺、思考，並不需要去弄懂他是怎麼樣的過程，你本來就會，要找到那個點，那種感覺

五是法無定法，水無常形，不要局限於森田，有時候可以想通的事情，但是如果反覆想不通，或者自己很煩躁的事情，那就不去想，要接受自己的失敗，接受自己的不接受，慢慢來。