你離精神病只有一步之遙？ 三個可怕的「致病陷阱」

精神病，聽起來遠，其實很近，一著不慎，就變個精神病，不是沒有可能

羅傑·霍克是美國著名心理學家、心理學教育專家在作品《改變心理學的40項研究》中以輕鬆易懂的方式為我們探索了生活中常見的精神病致病陷阱，懂得了這三條通往精神疾病的康庄大道，我們也就知道了如何避免成為一個「瘋子」了。

1、警惕被「精神病」——可怕的標籤化

心理學家羅森漢在1973年開展了一項實驗，在該項試驗中，羅森漢招募了七名志願者來假扮病人，包括他自己，一共是八個假病人。實驗開始，他們在接受醫生的檢查後，七人被診斷為精神分裂症，「順利」進入了精神病院。這說明，當時的精神病院的入口是很松的。到了精神病院以後，這些人不再假裝精神病，而是行為完全正常，但精神病院里的醫務人員仍然把他們當做精神病患者，他們平均住院時間大約為20天，沒有被一個醫務人員識破。這說明，一旦被診斷貼上了「精神病」的標籤，大家就都會不假思索地把你當成個病人了。

標籤化會成為一個人的「自我實現預言」，當我們被貼上「抑鬱」「焦慮」「強迫」的標籤時，就很可能自我暗示，從而讓自己的行為越發像個「抑鬱症」「焦慮症」和「強迫症」患者，所以，精神病的標籤就成為了個「預言」，一語成讖，最終讓病魔真的纏上你。

2、少打擊自己——太喪容易抑鬱

1967年，心理學家塞利格曼做過一個著名的試驗。研究人員把狗做了一定程度的束縛，讓它們無法跳過隔板，保證狗無論如何也躲不開電擊。在對比的實驗中發現，經過幾次嘗試，狗意識到自己怎樣做也沒法逃開電擊，它就索性放棄抵抗了，甚至當研究人員把它們再放到新的環境里，讓它們有能力逃脫，它們也會放棄。

心理學家管這種現象叫做習得性無助。這種無助，是由於後天的持續經歷造成的。在生活中，大多數人在長期從事高難度的工作時，會經歷打擊，打擊慣了，他們就開始學會接受命運，也就慢慢變得消極，而這種消極往往會帶來更多的無助，長期以來，這種無助感會導致抑鬱症的發生。所以，要想讓自己遠離「抑鬱症」，就少給自己些打擊，多做些喜歡的事，把愛做的事情做好，也是一種自我精進啊。

3、別被擠出毛病來——留點個人空間

1962年，心理學家卡爾霍恩就曾經做過這樣一個實驗。他把一群小白鼠放在一個安全、封閉、食物充足又沒有天敵的狹小空間里，按照常規的繁殖速度，一年多以後，這裡應該有5000多隻成年小白鼠。但實際情況卻顯示，最終只有150隻存活下來。在監獄裡，科學家也發現：那些擁擠牢房中的犯人，死亡率、殺人率、自殺率和生病的次數都明顯更高，並且他們還有更強的再犯罪傾向。

擁擠是諸多心理問題的致病基因，畢竟每一個人都生活在一定具體空間里，把握好這個關係，給自己留點個人空間，是有助於提高一個人的心理健康水平的。

推薦閱讀：