社交恐懼症心理：與人交流不自然

問題：在一邊工作一邊和同事交流的時候感到緊張，一方面擔心工作會做不好、會出錯，另一方面又擔心對方看出自己的緊張和不自然，從而會不喜歡自己，自己看別人一邊工作一邊愉快的聊天很是羨慕，恨自己怎麼就做不到呢？也希望可以像其他同事一樣，一邊輕鬆的工作，一邊輕鬆、愉快的和同事聊天。

解析：人的注意力只能同時集中在一件事情上，除非是已經特別熟練、不需要再思考的工作，就可以一邊下意識的、自動化工作，一邊做著其他的事情，當事人要求自己既可以專註的工作，又可以用心的聊天，是對自己不切實際的、過高的要求。

建議：

1、學習注意力的分配，在一邊工作一邊聊天的時候，遇到不太熟悉的、比較複雜的、難度較大的工作的時候，就把更多的注意力放在工作上面，減少聊天次數和時間，在做著熟悉的、簡單的工作的時候，就可以把更多的注意力放在聊天上面。

2、降低對自我的要求，當事人經常給自己提出過高的、自己幾乎做不到的要求，從而經常感覺挫敗。所以對此要有所覺察，從而降低對自我的要求，也就更容易建立自信心和安全感。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968

推薦閱讀：