社交恐懼症心理：在講台上不自然

03-27

問題：自己是一名老師，每次在講公開課的時候，就會感到緊張、不自然，特別是在提問學生的時候，擔心旁聽的老師看出自己的不自然。在生活里，遇到領導的時候也會感到緊張。

解析：當事人比較自卑和缺乏安全感，在意自己的表現和他人對自己的看法，很想獲得大家的認可，擔心會被他人看不起，害怕犯錯。內心就像一個卑微、無力、恐懼的小女孩。

建議：

1、把自己的身心劃分為兩個層級，一個是理性的、有力量的、有智慧的成年人，一個是感性的、情緒化、無助的小女孩。現在是小女孩是在感到自卑和恐懼的，所以試圖逃避人群。理解、接納小女孩，並且陪伴、鼓勵和支持她，幫助她的成長。

2、採用催眠想像的方法和內在的小女孩對話，閉上眼睛，深深的吸氣、慢慢的吐氣，和自己的呼吸在一起，感受自己的呼吸，和自己的身體在一起，感受自己的身體，允許一切的感覺、情緒和頭腦中的想法，一切順其自然。想像在自己的胸口的正中央那裡有一片可大可小的空間，裡面住著一個小女孩，想像這個小女孩來到自己的身體外面，站在自己的面前，仔細的觀察她、感受她，然後緊緊的擁抱她，把自己的理解、接納、支持和愛傳遞給她，也感受來自於她的生命的本源力量。和小女孩進行愛的對話，比如小女孩現在的感受是什麼？現在的需求是什麼？現在討厭、害怕什麼？自己可以怎樣幫助小女孩獲得自信心和勇氣…這個催眠是先由我帶領當事人體驗，之後當事人自己練習。

3、在以後的生活中，如果小女孩再感到緊張了，可以嘗試理解她、接納她、鼓勵她，並且給與她陪伴、支持和愛。不論我們多麼理性、多麼有毅力，小女孩的成長才是真正的成長。

本文作者于飛，資深心理諮詢師，催眠治療師，音樂、繪畫治療師，心理督導師，綜合正心療法創始人，中國心理衛生協會會員。擅長各類人際關係、戀愛、婚姻、家庭、親子教育、學習、工作等一般心理問題和各類社交恐懼、焦慮症、軀體癥狀、失眠、疑病症、驚恐發作、強迫症、抑鬱症等嚴重心理問題的療愈。QQ和微信：11570968